Тежкото менструално кървене, или менорагия, се отнася до прекомерно маточно кървене, което причинява дълъг, тежък менструален поток. В тежки случаи, менорагията пречи на способността Ви да функционира нормално. Докато повечето жени изпитват тежък менструален поток понякога, само малък процент от жените изпитват симптоми, достатъчно тежки, за да се нуждаят от медицинско лечение, според MayoClinic.com. В допълнение към лечението на основните състояния, които могат да включват хормонални небалансирани, полипи и нефункциониращи яйчници, промяната на вашата диета може да помогне за намаляване на симптомите.
Цели зърна
Цели зърна са богати източници на витамини, минерали и фибри. Цели зърна също са ниско гликемични, което означава, че имат леко въздействие върху нивата на кръвната Ви захар. Женският експерт по здравеопазването д-р Кристиан Нортроп препоръчва заместването на високо гликемични въглехидратни източници, като бял хляб, сладкиши и солени закуски, с ниско гликемични храни като полезен начин за управление на хормоналните дисбаланси, които могат да допринесат за тежко менструално кървене. Цялостното зърно също осигурява ценни количества желязо, което може да помогне за отстраняване на желязо-дефицитната анемия, свързана със състоянието. Примерите за ниско гликемични, хранителни цели зърна включват 100 процента пълнозърнести хлябове и студени зърнени храни, овесени ядки от орех, перганен ечемик, quinoa, кафяв ориз с дълги зърна, див ориз и пуканки с пукнатини с въздух.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са основни източници на витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат на тялото ви да се предпази от инфекции и заболявания. Много плодове и зеленчуци осигуряват богати количества витамини С, А и Е - антиоксиданти Northrup препоръчва подобрени симптоми на менорагия. За максимални ползи можете да включите разнообразие от цветни, пресни плодове и зеленчуци като плодове, череши, цитрусови плодове, домати, листни зеленчуци, камбала, броколи, брюкселско зеле и тиквички, които най-често съдържат най-богатите количества от тези съставки. хранене и закуски редовно. Замяната на преработените закуски с плодове и зеленчуци също може да подобри нивата на кръвната Ви захар и хормоналния баланс.
Мазна риба
Мастните риби, като сьомга, камбала, риба тон, херинга, езерна пъстърва, сардини и писия, осигуряват значителни количества омега-3 мастни киселини - здравословни мазнини, свързани с подобрено сърдечно здраве и намалено възпаление. Омега-3 мазнините могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението, свързани с менструалните проблеми, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Тъй като добавките от рибено масло могат да увеличат кървенето, вместо това редовно консумират мастни риби. Като храни, богати на протеини, мастната риба има положително въздействие върху кръвната Ви захар и хормоналните нива. Мастните риби също са богати източници на желязо и други хранителни вещества, насърчаващи имунната система, като например витамини В и цинк. Включете мастната риба в хранителни, балансирани ястия за най-добри резултати.
