Weight Watchers е програма, базирана на системите за отслабване. Системата Points Plus ви позволява да установите колко точки можете да имате на хранене на ден, вместо да броите калории или мазнини. Докато Weight Watchers може да работи за някои, то може да бъде извън вашия бюджет, ако решите или да опитате програмата онлайн, или да закупите програмата от място за срещи на тежестта на наблюдателите във вашия район. Има няколко начина да получите безплатната информация или без никакви разходи.
Етап 1
Заемете информацията за комплекта от някой, който вече е изпробвал програмата. Снимка: Източник на изображението / Stockbyte / Getty Images Заемете информацията за комплекта от някой, който вече е изпробвал програмата. Комплектът ще предлага безплатен инструмент за калкулации за точки, ръководство за теглото за хранителни джобове, хранителен дневник, ръководство за ресторанти за храна и съвети как да се храните здравословно.
Стъпка 2
Намерете безплатни онлайн инструменти. Снимка: Siri Stafford / Цифрова визия / Гети изображения Намерете безплатни онлайн инструменти и офлайн ресурси. Няколко безплатни онлайн ресурси предлагат версията на калкулатора за точковата система за теглото на наблюдателите. Калкулаторът ви улеснява да запомните точковата система или да изчислите храната за деня.
Стъпка 3
Отидете в библиотеката си и потърсете списание Weight Watchers. Снимка: Андреас Родригес / iStock / Getty Images Отидете в библиотеката си и потърсете списание Weight Watchers, което предлага съвети за отслабване и меню. Заемете списанието от библиотеката си безплатно или вземете стари въпроси от вашия местен център за рециклиране.
Стъпка 4
Посетете безплатна среща. Снимка: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Гети изображения Посетете безплатна среща. Операторите на тегло наблюдатели искат да опитате програмата си и да ви възнагради, ако сте имали успех с тях. Много месечни срещи са безплатни за първите таймери. Ако знаете член, който плаща, тя може да поиска безплатен пропуск, за да ви отведе до първата ви среща за теглене на тегло. Това ще ви позволи да решите дали програмата ще работи за Вас.
Стъпка 5
Възползвайте се от пробните периоди. Снимка: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images Възползвайте се от пробните периоди. За абонати за първи път теглещите тегло могат да се откажат от таксата за регистрация и да ви позволят да правите седмични или месечни плащания. Проверявайки редовно уебсайта и поддържане на връзка с местния център за наблюдение на теглото може да ви помогне да знаете кога те провеждат безплатни месечни посещения.
Стъпка 6
Използвайте безплатна поддръжка на място. Когато се регистрирате за срещите, част от целта на програмата е да потвърдите дългосрочните си цели за намаляване на теглото. Това е теглото, което искате да постигнете и след това да поддържате след програмата. След като сте достигнали тази цел и я поддържате, вие сте безплатен член на Weight Watchers. Това означава, че можете да използвате тяхната система за поддръжка толкова често, колкото ви е нужна, без разходи за вас. Някои диети имат полза от груповата подкрепа, за да поддържат теглото си.
Нещата, от които се нуждаете
- компютър
- калкулатор
- Достъп до библиотеката
Съвети
- Посъветвайте се с приятели и членове на семейството, ако са опитали програмата. Това ще ви позволи да получите колкото се може повече информация за това как програмата работи - безплатно. Намерете приятел, който ще направи програмата с вас. Това ви позволява да разделите разходите и да споделите някои от елементите в комплекта безплатно. Проверете Вашите неделни хартия и местни реклами за хранителни стоки за купони за спестяване на пари и безплатни храни за тежести в хранителния магазин. Уеб сайтът Weight Watchers предлага безплатен бюлетин с информация за храненето, полезни статии, успешни истории и информация за техните различни програми за отслабване.
Предупреждения
- Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете тази или друга програма за отслабване.
