Gym Jones е фитнес зала, разположена в Солт Лейк Сити, Юта. Славата му се дължи отчасти на ролята, която играе в обучението на актьори за филми като "300" и "Repo Men". Програмите за тренировки на Gym Jones използват много уникални и иновативни упражнения, които се заемат от много различни дисциплини.
Философия
Фитнес Джоунс е основан от Марк Туит, който е имал предишна кариера като професионален алпинист. Философията на Фитнес Джоунс е, че обучението във фитнес залата трябва да осигури силна основа за дейности извън фитнес залата. За да се осигури тази основа, упражненията трябва да отговарят в тясно отношение на метаболитните и структурните изисквания на дейността. Поради тази причина различните спортисти, следвайки същите принципи, се обучават с различни методи, в зависимост от дейността. Например, велосипедистите и алпинистите могат да тренират в същото пространство като бойни спортисти, като използват подобни упражнения, но общите програми се прилагат по различен начин.
Ренегаден човек
Renegade man makers е комбинирано упражнение, което съчетава burpee, renegade ред, и чиста и натиснете. Извършете упражнението с гири, като започнете с тях, като в края на военна преса. Спуснете се и поставете гирите на земята до краката си. Като бръмбар, удряйте краката си назад. Алтернативно повдигането на гири на гърдите с гребло движение е ренегаден ред. Извършете едно натискане, след това изтласкайте краката си обратно на клякам. Станете и наклонете дъмбелите на раменете си, след което ги натискайте нагоре.
GHD Press
Глуте-шунката разработчик, или GHD, е специализирана пейка, която ви подкрепя в бедрата и държи глезените си надолу. Когато сте склонни в GHD, можете да тренирате долната част на гърба и hamstrings чрез извършване на гърба hyperextensions и глуте-шунка повдига. Легнете в легнало положение в GHD ви позволява да изпълнявате цели серии с обхват на движение. Фитнес Джоунс популяризира GHD преси, където сте в легнало положение, сякаш за седи, но държите тялото си успоредно на пода и изпълнявате преси. Това съчетава натиска на пейка и статично основно упражнение.
Табат Ада
Протоколът за тренировка в тата интервал бе разработен от обучителите на CrossFit. Той изисква 20 секунди работа с висока интензивност, последвана от 10 секунди почивка, повтаряна осем пъти за общо четири минути. Тази тренировка обединява четириминутни интервали от пет различни движения, като напр. Премествания, издърпвания, клекове и редове на машината. Фитнес Джоунс взе идеята по-нататък, увеличавайки предизвикателството на протокола, като изисква от вас да прекарате почивката в компрометирана позиция, като например дъното на клека, или да държите върха на натискане, вместо да се отпуснете.
