Независимо дали се доближава сезонът на Нова година или бански, вие се стремите да постигнете фитнес целите си. Може би нормалното ви ежедневие е станало малко скучно и се борите да се държите мотивирани да останете на път. Може би сте ударили разочароващо плато в своя напредък и не изглежда да преодолеете това. Понякога свежи идеи могат да отнемат вашата тренировъчна тренировка от застой до стимулиране.
Опитайте нещо ново
Може би винаги сте искали да опитате нов спорт, но сега в зряла възраст, смятате, че е твърде късно. Независимо дали става въпрос за танци, футбол или соулбол, има нещо, което да отговаря на вашите интереси. Излезте от зоната си на комфорт и проучете програмите, предлагани от вашите паркове и отдих. Потърсете курсове за начинаещи в местния младши колеж. Вземете групов тренировъчен график във вашия фитнес център и опитайте нов клас.
Включете други участници
Вземете приятели заедно и измислете конкурентно предизвикателство. Например, едно добро предизвикателство е да видите кой може да загуби най-високия процент телесни мазнини. Започнете с професионалисти, които да вземат вашите предварителни конкурси. Съхранявайте конкуренцията най-малко четири седмици и след това направете своята оценка. За да подсладите пота, всеки състезател може да участва с $ 10.00, а победителят отнема всичко.
Напишете вашето собствено предизвикателство
Повторете целите си за фитнес и ги пренаписвайте, като сте по-конкретни. Какво искаш наистина да постигнеш? Искате ли да успеете да минете по-малко от девет минути? Ако е така, форма си тренировъчен план около тази цел. Ако целта ви е скорост, започнете да провеждате интервални тренировки в рутината си. Ако това е сила, поставете тежък ден за повдигане на графика. Ако целта ви е загуба на тегло, опитайте да добавите няколко сесии за обучение на цялото тяло през седмицата.
Награди себе си
Ако зададете малки цели за себе си, можете също да зададете награди, които печелите, за да ги достигнете по пътя. Наградата ви може да е нещо малко, като да изтеглите пет песни на вашия MP3 плейър за всеки паунд, който губите. Планирането на масаж след всеки десет завършени тренировки е чудесно преживяване, за да сте мотивирани. А пазаруване, за да получите някои нови дрехи в по-малък размер е голяма награда за постигане на вашата цел загуба на тегло.
