Мултивитамините могат да играят положителна роля във вашето здраве, ако имате недостиг на витамини, но има риск от токсичност, ако консумирате твърде много. Най-добре е да се срещнете с Вашия лекар, за да изпробвате витаминните и минералните нива и да попитате дали имате нужда от мултивитамини или индивидуални витамини или минерални добавки, за да предотвратите или лекувате специфични недостатъци. През 2010 г. Министерството на земеделието на САЩ е означило за американци калий, калций и витамин D "хранителни вещества от значение", защото дневният им прием от храни е по-нисък от препоръчаните. Желязото, фолиевата киселина и витамин В12 са хранителни вещества, загрижени за бременните жени.
Мултивитамини Увеличете нивата на витамин
Проучване, публикувано в "Обществено здравеопазване" през 2001 г., установява, че приемането на мултивитамин увеличава витаминното съдържание на тялото до приемливи нива. Пациентите с недостиг на витамини вече не са имали недостиг след приемане на мултивитамина само за 7 дни. Това е особено забелязано в случаите на жени с недостиг на желязо и фолиева киселина и мъже с недостиг на витамин А. През 2013 г. в "American Journal of Clinical Nutrition" е публикуван метаанализ на клиничните проучвания за корелацията между консумацията на мултивитамини и смъртността. " Всички изследвани проучвания не показват връзка между мултивитаминното лечение и смъртността, което предполага, че приемането им може да не ви предпази от фатални заболявания.
Мерки за безопасност
Според Администрацията по храните и лекарствата мултивитамините могат да бъдат вредни за вашето здраве и дори животозастрашаващи. Те могат да си взаимодействат с лекарства - както лекарства, които се отпускат без рецепта, така и лекарства без рецепта - консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете мултивитамин. Някои витамини - особено мастноразтворимите витамини - могат да причинят токсичност, когато се приемат в по-високи дози от необходимото, независимо дали чрез мултивитамини или мултивитамини, комбинирани с обогатени храни. За да бъдете безопасни, не взимайте повече витамини, отколкото предписаните от Вашия лекар или препоръчвани върху етикета на продукта. Горните граници за някои витамини и минерали не са установени, така че винаги е по-безопасно да се приемат мултивитамини с медицинско наблюдение.
