Много хранителни добавки се продават с цел да се помогне на хората да отслабнат, но не всички от тях използват естествени съставки изключително. Ако сте предпазливи от химикали и изкуствени съставки, може да предпочетете естествена добавка, която да ви помогне да отслабнете. Независимо от вида на добавката, която използвате, се консултирайте с Вашия лекар преди да вземете каквито и да било средства за отслабване.
калций
Калций се изтъква главно заради ролята му за поддържане на здравината на костите и някои изследвания показват, че този естествен минерал може да помогне за загуба на тегло. Според изданието от януари 2010 г. на "Международния дневник на затлъстяването" дневната консумация на 1,500 mg калций води до значителна загуба на тегло в сравнение с по-ниска доза. Изследователите установили, че калцийът насърчава загубата на мазнини, по-специално.
Кокосово масло
Поради съдържанието на мастни киселини, кокосово масло се счита за нездравословно. Обаче кокосовото масло съдържа мастни киселини, наречени триглицериди със средна верига, които имат различни характеристики от другите видове мастни киселини. Консумирането на триглицериди със средна верига, като тези в кокосовото масло, вместо другите мастни киселини, може да подобри загубата на тегло.
Зелен чай
Зеленият чай и неговите екстракти са съставки, намерени в много добавки за отслабване, но изследванията показват, че зеленият чай сам по себе си може да бъде достатъчен, за да насърчи загуба на тегло, когато е част от диета с намалена калоричност. Проучване, публикувано в изданието от януари 2006 г. на тема "Физиология и поведение", установи, че добавянето на зелен чай увеличава загубата на тегло в сравнение с плацебо и че загубата на тегло, която включва зелен чай, подобрява кръвното налягане и HDL или добър холестерол.
Конюгирана линолова киселина
Друг вид мазнини, които могат да ви помогнат да отслабнете естествено, е конюгираната линолова киселина или CLA. Според резултатите от 36-седмично проучване, публикувано през септември 2009 г. в "American Journal of Clinical Nutrition", допълването с CLA може да предизвика загуба на тегло, но не и загуба на мускули, при диета с намалена калоричност.
