Фенилаланин помага при производството на някои невротрансмитери, които влияят върху вашите емоции и поведение. Вашето тяло не прави фенилаланин, основна аминокиселина. L-фенилаланин идва от протеинови храни, а D-фенилаланинът е синтетичен вариант. DL-фенилаланинът е комбинация от хранителни и лабораторни източници. Високите дози DL-фенилаланин могат да доведат до странични ефекти, които включват главоболие, гадене и киселини в стомаха.
Прекомерни суми
Приемането на фенилаланин в дози по-високи от 5000 милиграма на ден може да има токсични ефекти и да причини увреждане на нервите, според медицинския център на Университета в Мериленд. Прекомерното количество фенилаланин може да доведе до мигренозно главоболие и хипертония или високо кръвно налягане. Твърде много фенилаланин възбужда неврони в мозъка и може да причини клетъчна смърт чрез претоварване на мозъчната мрежа. Поглъщането на големи количества или използването на фенилаланин по време на бременност може да причини необратими увреждания на мозъка и дори смърт.
Диетични продукти
Приемането на течни или допълнителни форми на фенилаланин може бързо да повиши нивата на аминокиселината в мозъка. Това може да доведе до главоболие, ако консумирате високи дози. Изкуственият подсладител аспартам, използван в диетата и храните, съдържа фенилаланин. Обикновено не е нужно да се притеснявате за консумацията на тези продукти, освен ако не консумирате прекомерни количества, не приемате някои медикаменти за психични заболявания или страдате от нарушения на съня, тревожни разстройства и други емоционални разстройства. Бременните жени трябва да се консултират с лекарите си за вземането на изкуствени подсладители.
Редко разстройство
Рядкото заболяване, наречено фенилкетонурия или ПКК, причинява липсата на ензим, който правилно използва аминокиселината, която се натрупва в организма в резултат на това. Хората с нарушението трябва да избягват фенилаланин и обикновено отговарят на техните протеинови нужди чрез добавки, съдържащи тирозин, друга аминокиселина. Обикновено фенилаланинът се превръща в тирозин, докато се движи от кръвообращението към мозъка. Тирозинът след това изгражда мозъчни химикали, които регулират енергийните нужди.
Адекватен прием
Докато високи дози фенилаланин могат да причинят главоболие или по-сериозни последици, недостатъците на аминокиселината могат да причинят липса на енергия или проблеми с паметта. Получаването на адекватни количества включва консумирането на протеиновите храни, от които се нуждаете, в добре балансирано хранене. Говеждо, птиче, риба, млечни продукти, ядки и семена съдържат фенилаланин. Протеиновите храни отделят аминокиселини в кръвта, които правят невротрансмитери, като допамин и норепинефрин, които осигуряват повишаване на енергията и подобряване на бдителността. Ако подозирате, че фенилаланинът причинява главоболие, особено ако консумирате аминокиселината в хранителни добавки или диетични продукти, консултирайте се с Вашия лекар за хранителни съвети.
