"Мъжки цици", известен също като гинекомастия, са грозно и неудобно състояние, което може да бъде причинено от различни фактори. Хирургията може да бъде общо решение, но мъжките болки също могат да бъдат излекувани или драстично намалени чрез упражнения или чрез избягване на определени храни и включване на други храни във вашата диета.
Причини за мъжки бокали
Човешките цици могат да бъдат задействани от редица фактори. За една, хормоналните промени в пубертета могат да накарат юношите да развият увеличена или подута гръдна тъкан. В повечето случаи тези симптоми ще изчезнат в рамките на няколко години, докато хормонните нива се стабилизират. MayoClinic.com съобщава, че всеки четирима мъже на възраст над 50 години може да развие гинекомастия, тъй като тестостероновите нива намаляват и нивата на мазнините се повишават. Други фактори, които могат да повлияят на хормоналния баланс на организма ви и да причинят болки в човека включват: тумори или хиперактивна щитовидна жлеза; прекомерно използване на алкохол или социални наркотици като марихуана; и анаболни стероиди. Хранителният лекар Mike Geary вярва, че ксееноестрогените в околната среда, храната и някои козметични продукти могат да се натрупват във вашето тяло и да нарушат хормоните ви.
Соеви продукти
Редовното поглъщане на соевите продукти може да доведе до развитие на гинекомастия. Проучване на Медицински център "Брук Арми" в Тексас, съобщено в списанието на Американския колеж по ендокринология, подчертава случая на иначе здрав и мъжествен 60-годишен мъж, който развива мъжки цици да пие 3 кг соево мляко на ден , Неговите нива на естрогенните хормони естрон и естрадиол са четири пъти над горната граница на референтния диапазон.
Тестостерон-стимулиращи храни
Освен избягването на излишните соеви продукти, консумирайте храни, които ще помогнат да увеличите нивото на тестостерона, като например постно отрязани червени меса и органични яйца от свободно разпространение. Те съдържат холестерол, който играе решаваща роля в производството на тестостерон. Цинкът и витамините Е и В също помагат за производството на тестостерон и могат да бъдат намерени в яйца, стриди, аспержи, смокини, бадеми, ядки, кафяв ориз, сьомга и авокадо. Използвайте масло от ленено семе и масло от конопено семе под формата на подправки във вашата храна, за да увеличите нивата на омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини, които също спомагат за производството на тестостерон.
Борба с ксеноестрогените
Яжте кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, зеле, зеле и брюкселско зеле, за да помогнете за излекуването на мъжките цици. Според диетолог Майк Геари, тези зеленчуци съдържат специфични фито-хранителни вещества като индол-3-карбинол, които помагат за борбата с ксееноестрогените.
Въглехидрати с високо съдържание на фибри
Яжте с високо съдържание на фибри комплекс въглехидрати като овесена каша, пълнозърнест ориз, трици зърнени култури, quinoa, лимец и елда. Те осигуряват постоянна енергия без инсулин и скок на захарта, предизвикани от рафинираните въглехидрати, които карат тялото ви да съхранява мазнините и да насърчава развитието на мъжки цици. Характерните въглехидрати също подпомагат храносмилателната система и насърчават ефикасното изхвърляне на отпадъчни продукти.
Плодове и зеленчуци
Яжте разнообразни плодове и зеленчуци, като авокадо, ябълки, кайсии, банани, боровинки, папая, малини, зелени цвекло, бок Чой, моркови, зеле, зелен фасул, целина, чушки, спанак, домати, тиква и тиквички. Те са с високо съдържание на фибри, витамини, минерали и свободни радикали за борба с болестите, които помагат на тялото ви да функционира оптимално. Те могат също така да формират неразделна част от диета за отслабване, която може да ви помогне да намалите телесната мазнина като цяло и мазнините в гърдите, които допринасят за мъжките цици.
