Светът на спортното хранене е индустрия с няколко милиарда долара. В света на трикове, креатинът се е доказал като успешен модулатор за увеличаване на мускулната сила и мускулния размер в стотици клинични проучвания. Когато се приема заедно с декстрозата, био-наличността драстично се увеличава, което означава, че тялото поема по-добре.
Какво представлява декстрозата?
Регистрираният диетолог Гордън Уордлав заявява, че декстрозата е взаимозаменяем термин за глюкоза или кръвна захар. Това е една от най-богатите прости захари в тялото ви, но обикновено не консумирате чиста глюкоза. В добавки, декстрозата се получава от царевично нишесте и тялото Ви го вижда като по същество същото като човешката глюкоза.
Какво представлява креатинът?
Креатинът е несъдържаща азот аминокиселина, която се произвежда от човешкото тяло от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Над 90% от креатина се държи в мускулите. Въпреки че тялото произвежда свой собствен креатин, консумацията на креатин под формата на добавка помага да се увеличи съдържанието на креатин в мускулните клетки. В "Журнал на Международното дружество по спортно хранене" се посочва, че по-високите нива на креатин са свързани с повишена мускулна сила и мускулен размер.
Физиология на храносмилането
Декстрозата причинява бързо покачване на кръвната захар, което впоследствие причинява на организма освобождаване на инсулин за нормализиране на кръвната захар. След това инсулинът издърпва декстрозата, креатина в мускулите по-бързо. Креатинът сам по себе си не предизвиква освобождаване на инсулин, което би намалило способността му да се абсорбира.
Декстроза и креатин
Извършени са няколко проучвания, които изследват колко декстроза е необходима за повишена абсорбция на креатин. Изследователи от университета "Бейлор" в Тексас проверяват дали различните количества декстроза повлияват абсорбцията на креатин. Резултатите показват, че групата, която консумира 18 грама декстроза с креатин, е имала по-голямо увеличение на абсорбцията и задържането от групата, която консумира 5 г декстроза с креатин, според "Journal of the International Society of Sports Nutrition".
Анаболен ръб
Основната цел на бодибилдинг е да спечели мускулите. Креатинът може да помогне с това, но има методи, които могат да причинят по-голямо увеличение на мускулната маса. Изследователят Джей Хофман представи данни в различни списания, в които се твърди, че консумацията на 35 г декстроза с 6 г есенциални аминокиселини, като левцин, изолевцин, метионин, е показала, че увеличава протеиновия синтез с 200 процента. За бодибилдинг, добавяне на креатин към 35 грама декстроза и 6 грама есенциална аминокиселинна смес, стимулира повече мускулна маса, отколкото ако сте използвали креатин и декстроза само заради мускулното изграждане на деветте основни аминокиселини.
