Течаването е дейност с високо калорично изгаряне - човек от 155 килограма изгаря 372 калории, работещи в продължение на 30 минути със скорост от 6 мили в час - прави е идеален избор да се хвърлят няколко килограма. Но преди да отслабнете, работата може да окаже допълнително влияние върху краката и коленете. Това не означава, че не можете да бягате като по-тежък човек, просто означава, че трябва да изберете обувки, които да отговарят на вашите нужди.
Ниски арки
По-тежките бегачи обикновено имат по-плоски арки. Арката на крака ви улеснява притискането на крака и избутва. Плоските арки означава, че ще окажете повече натиск върху краката си. Ако имате ниски арки, тогава обувката за стабилност или контрол на движението ще ви помогне, като ви осигури допълнителна подкрепа под арката ви. Тези обувки имат възглавници, за да поддържат вашата арка, известна като пост.
Средни и високи арки
Въпреки че по-тежките хора са склонни да имат по-плоски арки, не всички. Ако имате средни или високи арки, може да се почувствате болки в ставите от увеличеното напрежение на вашето тегло. Обувките с неутрално омекотяване могат да улеснят удара на краката ви. Неутралните обувки за бягане имат възглавници, но нямат ненужен пост.
