По силата на генетиката, жените имат по-високи проценти телесна мазнина, отколкото мъжете, и този процент се увеличава едва с възрастта. Според MayoClinic.com "телесните мазнини са склонни да се преместват от ръцете, краката и бедрата до корема" при жените с възрастта, особено след менопаузата. За щастие можете да предприемете ежедневни мерки за борба с естествения процес и да поддържате физика, за която можете да се чувствате горди.
процес
Не е необичайно за застаряващите жени да получат натрупване на мазнини в корема, дори ако те не наддават на тегло в други области на тялото си. След като жената навлезе в средна възраст, нивата на естроген започват да намаляват и тези нива могат да определят къде се появява мазнината върху тялото. Генетиката също играе роля, така че ако майка ви или баба ви постепенно натрупаха тегло в средата, докато тя остарее, същото може да се случи и с вас. Накрая, процентът на чистата мускулна маса в женските тела намалява с възрастта. Тъй като мускулната маса оказва влияние върху метаболизма и изгарянето на калории, загубата му може да затрудни здравословното Ви тегло.
Рискови фактори
Придобиването на тегло в средата е повече от просто раздразнение. Ако вдигнете достатъчно мазнини в корема, докато сте на възраст, рискът от сериозни здравословни проблеми може значително да се увеличи. MayoClinic.com съобщава, че жените с талията от 35 инча или повече са с повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт, диабет, преждевременна смърт и няколко вида рак.
Предотвратяване
Хранене здравословно и редовно упражняване са два от най-добрите методи за превенция, за да се избегне наддаване на тегло в midsection. Според Харвард здравни публикации, 30 до 60 минути с умерено интензивно ежедневно кардио упражнение е достатъчно за борба и намаляване на корема мазнини. Примерите включват джогинг, колоездене или дори оживено ходене. Сила обучение също може да помогне, защото тя предпазва тялото ви от загуба на толкова постно мускулна маса, колкото би друго. Направете две или три седмични силови тренировъчни сесии. По време на всяко от тях можете да повдигнете тежести, да работите с ленти за съпротива, да използвате машини с тегло или да правите упражнения с кастинг.
Съображенията
Ако наскоро сте натрупали много тегло в средната си част или вече сте с наднормено тегло, е разумно да се срещнете с Вашия лекар, за да разговаряте как можете да се борите с ефекта от изместването на теглото, докато сте на възраст. Вашият лекар може да ви предложи да следвате определен тип диета или режим на физическа активност, особено ако вече сте изложени на висок риск от развитие на хронични здравни състояния.
