Акнето е неизбежен факт от живота. Въпреки че е безвредна, акнето е досадно и може да ви накара да се почувствате неудобно за външния си вид. Няма универсално лекарство за акне, но има някои храни, които можете да включите в диетата си, за да предотвратите пробив. Избирайки правилните храни, ще запазиш тялото си силно, умът ти ще бъде нащрек и кожата ти ще бъде блестяща и здрава.
плодове
Купа от пресни плодове Снимка: Liv Friis-larsen / Hemera / Гети изображения За да се предотврати акне, плодовете трябва да бъдат част от ежедневната Ви диета. Кожата Ви се нуждае от витамините А, С и Е, които плодовете осигуряват, за да поддържате кожата си чиста и красива. Плодове като ябълки, череши, грозде и банани са добри източници на витамини, а плодовете, като боровинки и малини, също съдържат фитохимикали, които предпазват клетките на кожата. Храненето на плодовете ще подобри цялостния външен вид и усещане на вашата кожа. Избирайте пресни плодове над замразени или консервирани за най-голяма хранителна полза. Вземете парче плодове вместо бисквити или сладолед, когато имате нужда от бърза, удобна следобедна закуска.
Зеленчуци
Броколи в сервиране на ястия Photo Credit: CGissemann / iStock / Гети изображения Според HerbVitality.info, витамин B е необходим за образуването на кожни, нокти и косми. За да поддържате здравето на кожата си и да предотвратите акне, включете в диетата си зеленчуци, богати на витамин В. Изберете тъмнозелени и зелени зелени зеленчуци като спанак, броколи, зелени зеленчуци, рукола, зеле, боб и грах. Много от тези зеленчуци също са богати на витамини А, К, Е и D, което ще повиши общото ви здраве. Яжте градинска салата с обяд и две зеленчуци с вечерята си, за да получите ежедневните си порции.
Млечни продукти
Вино сирене Снимка Кредит: svetlana foote / iStock / Getty Images Според AcneCareTips.com здравето на кожните клетки зависи от витамин А. Вашето тяло използва витамин А за поддържане и възстановяване на кожната тъкан, което впоследствие помага да се предотврати пробив. Нискомаслените млечни продукти са най-добрите хранителни източници на витамин А. Направете храни като мляко, кисело мляко, извара и сирене част от вашата балансирана диета. Помислете за добавяне на порция нискомаслено мляко към вашата зърнена закуска сутрин и ядене на доза кисело мляко като средно сутрешна закуска.
Пълнозърнести зърнени храни
Пълнозърнесто зърно със стафиди и плодове Photo Credit: tata99may / iStock / Getty Images Минералният селен играе съществена роля за поддържане на здравето на вашите кожни клетки. HerbVitality.info назовава цели зърнени култури сред най-добрите източници на селен. Една порция от зърнени култури, като зърнени култури от цели зърнени култури или пост, подбрани зърнени култури от зърнени култури, съдържа най-малко 16 грама пълнозърнести храни. Имате купа на зърнени храни на сутринта с порция нискомаслено мляко, за да получите цели зърна и витамини А и D, от които се нуждаете за здрава кожа.
вода
Питейна вода за тийнейджърки Снимка: Едуард Титов / iStock / Getty Images Въпреки че водата не е храна, е от съществено значение да се помогне за предотвратяване на акне. За да поддържате здравето на кожата си, тя трябва да е добре хидратирана. Водата също излива от тялото ви токсини и замърсявания. Опитайте се да пиете най-малко осем до 10 чаши на ден. Потопете чаша вода с всяко хранене и носете бутилка с вода, която можете да пиете периодично през целия ден.
