Пилатес и тай чи са съвсем различни форми на упражнения и в идеалния случай би било чудесно да можеш да практикуваш и двете. Пилатес се фокусира върху тонизиране и укрепване на мускулите на тялото, докато тай чи се фокусира върху извличането на енергия в тялото и ефективното му циркулиране. Тай чи е добре за намаляване на стреса, а стилът на пилатес на бавно движение също има успокояващ ефект. Вашият избор зависи от вашите фитнес цели.
Пилатес Предимства
Протягането и укрепването са в сърцето на системата Пилатес. Тя има за цел да подобри баланса, гъвкавостта, мускулната сила и позата. Има някои доказателства, които показват, че това е добра форма на упражнение за всеки, който има повтаряща се болка в долната част на гърба. Основните упражнения за стабилизиране на тонуса и укрепването на цилиндричните мускули около долната част на багажника, за да дадат повече подкрепа на гърба. Не е нужно да сте много годни да започнете пилатес клас, а Пилатес е подходящ за всички възрастови групи, защото упражненията са нежни и ниски.
Тай Чи Ползи
Тай чи се фокусира върху специфичен дихателен метод и върху последователности от бавни, грациозни движения, които стимулират енергията или "чи" да текат около тялото. Добрият поток Чи прави всяка телесна система по-здрава, според традиционната китайска медицина. Макар че всъщност е бойно изкуство, на запад и в Китай тай чи е по-често практикувано заради здравните му предимства. Tai Chi е особено полезно като форма на облекчаване на стреса. Възрастните хора могат да се възползват от начина, по който движенията на Тай Чи насърчават баланса, като помагат да ги защитят от животозастрашаващите падания. Подобно на Пилатес, тай чи е подходящ за всички нива на фитнес и е добър начин да продължите, ако сте били неактивни от известно време.
Не за отслабване
Тъй като и Пилатес, и тай чи са бавни и ниско въздействие, те не са идеални форми на упражнение, ако загубата на тегло е вашата цел. Например, в час чай чай клас, ти обикновено изгаряне между 219 и 327 калории, в зависимост от теглото си. Изследване, публикувано от "Американския вестник на спортната медицина", показва, че студентите изгарят около 360 калории в продължение на 60 минути на упражнения с пилатес на средно ниво, което е равно на ходене на 4,5 мили в час. Отново, теглото ви определя колко калории изгаряте, като по-тежките хора горят повече.
Източният елемент
Въпреки че Джоузеф Пилатес е използвал елементи на йога и бойни изкуства в развитието на своята система, той се основава предимно на западните принципи на анатомията и физиологията и в неговата практика не се вписва вяра. Тай чи се основава на източната таоистка философия и принципите на традиционната китайска медицина, която учи, че меридианите - система от енергийни канали - протичат около тялото и че блокирането в тези канали причинява лошо здраве. Упражненията от тай чи се основават и на таоистката световна гледна точка, в която практикуващият се стреми да постигне хармонията и равновесието, представлявано от символа ин-ян. Не е нужно да вярвате в даоизма, за да практикувате тай чи, но някакво съчувствие към неговата философия може да ви помогне да се насладите повече.
