Магнезиевото масло е една от формите на минералния магнезий, основен компонент на всичките ви телесни органи. Получаването на подходящо количество магнезий гарантира, че мускулите ви функционират правилно и че тялото ви е в състояние да произвежда енергия и протеини и тези дейности са от съществено значение за здравословното отслабване. Говорете с лекаря си, преди да добавите каквато и да е форма на магнезий към вашата рутина.
функция
Магнезият е минерал, който се среща естествено в много храни и може да се приема под формата на добавка или да се прилага локално върху кожата под формата на нефт. В допълнение към производството на енергия, магнезият регулира нивата на организма ви от няколко други минерали, включително калций, мед, цинк и калий. Осигуряването на тялото ви и усвояването на подходящото количество хранителни вещества може да ви помогне да отслабнете по безопасен и здравословен начин.
Отслабване Предимства
Вашето тяло изисква магнезий, за да преобразува храната, която ядете, в енергия. Получаването на достатъчно магнезий може да предотврати умората; умората може да доведе до намаляване на нивото на активност и да доведе до увеличаване на теглото. Този минерал също помага да регулирате кръвната си захар, което може да помогне на Вашите усилия за постигане на здравословно тегло. Магнезият подпомага функционирането на вашата нервна система и може да намали раздразнителността, апатията и стресът, които преживявате, всички те могат да попречат на усилията Ви за отслабване.
дефицит
Препоръчваният дневен прием на магнезий е 400 до 420 mg за възрастни мъже и 310 до 320 mg за жени. Според медицинския център на университета в Мериленд повечето хора в САЩ не получават достатъчно количество магнезий само от хранителни източници. Когато сте с недостиг на този минерал, може да имате мускулни потрепвания, безсъние, бързо сърцебиене, тревожност, слабост и други симптоми, които могат да навредят на усилията Ви за отслабване. Някои медицински състояния и медикаменти могат да възпрепятстват способността на организма ви да абсорбира магнезий и консумирането на излишък от кафе, сода, сол или алкохол може също така да ограби тялото ви от този минерал.
употреба
Цели зърна, ядки и зелени листни зеленчуци са добри източници на магнезий. Най-често препоръчваните допълнителни форми са магнезиевият цитрат, магнезиевият глюконат и магнезиевият лактат. Според международната асоциация Medical Medical Veritas можете също така да приложите магнезиев хлорид, маслената форма на магнезий, локално върху кожата си или да я инжектирате интравенозно от лекар. Уебсайтът препоръчва всеки ден да се пръска тялото ви с унция на маслото, за да се увеличат нивата на магнезий и да се постигне препоръчителната дневна сума. Посъветвайте се с Вашия лекар кой формуляр е най-подходящ за Вас и не започвайте да го приемате или прилагате, без първо да се консултирате с нея.
Предупреждения
Магнезият може да взаимодейства с някои антибиотици, лекарства за кръвно налягане и диуретици, заедно с няколко други лекарства. Ако имате сърдечно или бъбречно заболяване, информирайте Вашия лекар за това, преди да започнете да консумирате или прилагате магнезий. Минералът може също така да доведе до намаляване на нивата на калция, особено ако те вече са ниски поради химиотерапия, хормонални добавки или стероиди.
