Една чаша сок на ден няма да ви попречи да намалите теглото си, но сериозен навик за сок от портокалов сок. Загубата на тегло се получава, когато консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Портокалов сок съдържа калории и ако не изгаряте тези калории, това може да доведе до срив.
Отслабване Основи
Трябва да създадете дефицит от 3,500 калории, за да загубите 1 килограм тегло. Можете да направите това, като упражнявате, за да изгорите повече калории, да ядете по-малко калории или да комбинирате двете стратегии. Ако създадете дефицит от 500 калории всеки ден, можете да загубите 1 паунд за една седмица.
Значение на портокалов сок
Една чаша портокалов сок от по 8 унции съдържа 110 калории. Ако пиете по няколко чаши портокалов сок на ден, можете да консумирате 400-500 калории в сок, който е по-малко сатиричен от цялата храна. Изрежете този сок и това може да бъде достатъчно, за да предизвика загуба на тегло - при условие, че не го замествате с други калории съдържащи напитки или храни.
умереност
Чаша портокалов сок е равна на 1 чаша цели плодове и предлага витамин С, фолиева киселина и калий. Портокалов сок е удобен, особено ако трябва да ядете закуска в движение, а обогатените сортове могат да предложат калций и дори омега-3 мастни киселини. Ако пиете само едно стъкло дневно и го обяснявате като част от общия прием на калории, то не трябва да ви кара да наддавате.
Съображенията
Ако замените портокалов сок с цял портокал, спестете 50 калории и спечелете 3 грама фибри. Целият портокал също може да бъде по-задоволителен, защото изисква дъвчене и отнема повече време за ядене. Все още получавате много витамин С, фолиева киселина и калий в целия плод.
