Изискванията, поставени на хората на работното място, по време на развлекателни дейности и у дома, са огромни. С технологичната атмосфера, която прониква във всеки аспект от живота ви, информацията е достъпна навсякъде и вашето внимание винаги е фокусирано върху множество слоеве данни по всяко време. Подобряването на психическата издръжливост може да ви помогне да филтрирате информацията в продуктивни пътища и да поддържате творчеството, любопитството и производителността в ежедневието на работа, семейство и игра. Чрез усилие в творчески дискусии с приятели или играещи стратегически игри със семейството, подобряването на психическата издръжливост може да бъде приятно за всички участници.
Етап 1
Прочетете предизвикателни материали всяка вечер преди лягане. Четенето стимулира креативния анализ и развива речник и модели на мислене. Намерете литература с концепции и речник, в които не сте добре запознати, за да отворите ума си към нови концепции, предлагат експерти в school-for-champions.com.
Стъпка 2
Дебатирайте политически и икономически въпроси редовно с вашите колеги. Един добър дебат, за да се опитате да докажете вашето мнение, може да натовари ума ви и да ви помогне да расте. Намерете теми, които ви интересуват, както и теми, с които просто се запознавате, и ги обсъдете задълбочено, за да научите различни идеи от другите.
Стъпка 3
Джог, бягай или под наем на сутринта за 25-30 минути всеки ден. Ако сте физически годни, ефективно ще осигурите кислород и хранителни вещества в мозъка, които могат да стимулират мозъчната функция и издръжливостта. Поддържането на добри нива на здравето също така предотвратява вредните токсини или неизправности от засягането на правилния кръвен поток и кислорода към мозъка.
Стъпка 4
Играйте игри всяка седмица, които изискват стратегия, анализ и издръжливост на мисли, като шах, монополи и / или игри с карти, предлагат експерти с AARP. Тези игри удължават умствения си капацитет и подобряват психическата издръжливост, подобно на това как мускулите развиват сила чрез добавяне на напрежение на тежестта.
Стъпка 5
Яжте бадеми, боровинки и орехи през целия ден. Тези богати на антиоксиданти храни понижават нивото на кръвната захар, могат да подобрят познанието и да помогнат за поддържането на последователни мисли, казват мозъчните експерти с brainhealth.com. Богатите количества омега-3 мастни киселини в бадемите и орехите, съчетани с антиоксиданти в боровинките, могат да помогнат на мозъка ви да функционира оптимално.
