Обсесивно-компулсивно разстройство или ОКР е тревожно разстройство, което се характеризира с натрапчивост, натрапчивост или и двете. Докато поведенческата терапия има висок процент на успех за подобряване на състоянието, без непременно да се лекува, много хора, загрижени за себе си или за член на семейството, търсят алтернативни терапии за помощ. Изследванията показват, че Кундалини йога, която е съсредоточена специално върху хармонизирането на енергийните системи, които управляват връзката между ума и тялото, показва обещание за лечение на разстройството.
За OCD
Според Американската психиатрична асоциация, около 1.2% от възрастните американци имат ДСП, а половината от тези случаи се класифицират като "сериозни". Разстройството засяга жените малко повече от мъжете, като средното им начало настъпва на 19-годишна възраст. От често измиване на ръце и ирационални страхове от микроби или замърсяване до принуда да организират нещата извън всякакви разумни потребности, ДСП може да има сериозно отрицателно въздействие, само на човека, който го преживява, но и на близките.
OCD засяга 1,2% от американците и може да бъде изтощаващо, ако не се лекува. Снимка на кредит: SIphotography / iStock / Гети изображения Проучването
Според Дейвид Шанахоф-Калса, изследовател в динамиката на ума и тялото, който е публикувал няколко статии по темата, техниките за медитация на Кундалини могат да бъдат ефективна намеса срещу ДЗБ, която се смята за една от най-трудните психични нарушения, които трябва да лекувате. В първоначалното пилотно проучване от 1999 г. пет от осемте души, които са завършили 12-месечна програма "Кундалини", са имали подобрение на симптомите си от повече от 50% върху "Явле-Браун". От петте трима са успели да спрат да приемат лекарства пет месеца преди края на проучването, а останалите двама са успели да намалят лекарствата наполовина.
Успехът на проучването доведе до по-голямо проследяване с рандомизирано сравняващо проучване, при което една група практикува протокол на Кундалини йога, докато контролната група практикува методи за релаксираща реакция, съчетани с медитативна мисъл. Групата "Кундалини" показа значително по-големи подобрения по отношение на резултатите от Y-BOCS и други мерки, отколкото контролната група.
Kundalini техники за OCD
Настройване в
"Настройването" е обичайна практика преди всички медитации на Кундалини йога. Това е благоприятно за медитация и създава преживяване, че е в "утробата на лечебната енергия".
За да изпълните: Седни с гръбнака направо, краката са плоски на пода и ръцете ви заедно в молитва представляват. Затворете очи и се съсредоточете върху пространството "трето око" между веждите - представете си, че слънцето се издига на хоризонта. Една мантра се пее на глас в 1 1/2 цикъл на дишане. Вдишайте през носа си и пейте "Ong Namo". Издишайте половин дъх през устата си и пейте "Guru Dev Namo", позволявайки ви да изпитате вибрации, които звукът създава в целия череп. Повторете най-малко три пъти.
Гръбнакът на гръбнака за жизненост
Можете да направите това или като седите на стол, или с кръстосани крака на пода. Ако сте на един стол, подкрепете себе си като държите коленете си с две ръце за подкрепа и лоста. Ако седите с кръстосани крака, закопчайте глезените си с двете си ръце.
За да изпълните: Започнете, като натискате гърдите си напред и напред, докато вдишвате дълбоко. След като отпуснете гръбначния стълб надолу в положение на поклащане, издишайте, като държите главата си изправена и позволявате на гръбнака да се движи независимо от него. Това помага да се предотврати натоварването на шията. Дишайте само през носа си и дръжте очите си затворени и фокусирани върху "третото око". Дръжте ума си фокусиран върху звука на дишането. Започнете бавно, докато се затоплите и натрупате бързо движение. Започнете, като направите само няколко минути. По-късно няма ограничение, но не забравяйте да се отпуснете за 1 или 2 минути в края.
Рамо свива равновесие за жизненост
Дръжте гръбнака право и починете ръцете си на колене, ако седнете на кръстосано крака; ако седите на един стол, оставете ръцете си на бедрата си.
За да изпълните: Вдишайте и вдигнете раменете си към ушите си. След това издишайте, освобождавайки ги. Дишайте само през носа си и задръжте очите си затворени и фокусирани върху "третото око". Поддържайте съзнанието си със звука на вдишване и издишване. Продължете да действате бързо, докато достигнете скорост 3 пъти в секунда за период до 2 минути.
