Някои машини за упражнения могат да извършват само една дейност. В другия край на спектъра ще намерите многофункционални устройства, които предлагат многобройни възможности. Weider 8630 Universal Gym е на многостранната страна на тази линия. Машината се произвежда от фирма Weider Fitness, създадена от фитнес икона Joe Weider. Можете да изпълнявате десетки упражнения за резистентност на 8630, които са подходящи за домове и фитнес зали.
Отвън
Weider 8630 е с височина 78 инча, дълги 70 сантиметра на най-дългата си страна - измерена от един кош за тегло до пресата за крака - и 64 инча широка в другата ос, която включва площта на ролката. Ключовите компоненти на по-дългата ос включват подплатена седалка и облегалка, две рамена за натискане на упражнения плюс двойка "пеперуди" ръце. Другата станция включва подплатена седалка близо до три кабела - висока, средна и ниска - и лост за крака.
Теглилки и прикачени устройства
Всяка от двете станции съдържа куп тегло с девет плочи. Най-голямото тегло на всеки комин тежи 6,5 кг, докато другите осем тежат по 12,5 паунда всяка, за общо 106,5 паунда във всеки комин. Машината се предлага с ламарина и дръжка, всяка от които може да бъде прикрепена към кабелите. Можете да фиксирате включената каишка ab към кабела за средно или пънче.
Съпротивата не е излишна
Ефективното съпротивление на компонентите на Weider 8630 варира в зависимост от конфигурацията на кабелите, макарите и водачите на машината. С други думи, вдигането на еднакво количество тегло е по-лесно, докато извършвате определени упражнения. Например, повдигането на три тежести - 31,5 паунда - с лостчето за крака изисква 38 килограма сила. Повдигането на едни и същи три плочи с преса за крака отнема 180 килограма сила. Обърнете се към таблицата за устойчивост на теглото в наръчника на собственика за повече подробности.
Какво можеш да правиш
Можете да работите с всичките си основни мускулни групи, ако се възползвате напълно от възможностите на Weider 8630. Например, изпълнете преси за крака или теле, използвайки пресоващата плоча на крака. Хванете притискащите ръце, за да извършите гръдните преси или използвайте ръцете на пеперудата, за да направите мухи от типа "pec-deck". Поставете ръцете си през амплибната халка, за да направите седнала хрускам. Използвайте лоста, за да направите разширения на краката за вашите четириколесни или къдрици за вашите hamstrings. Закрепете ламарината към високата ролка, за да извършвате натискане на лаптопа за натискане на гърба или трицепса. Поставете дръжката върху ниската ролка, за да направите бицепс къдри или предни повдигания или на средната ролка, за да направите редове.
Отидете на кръга
Машина като Weider 8630 прави обучението по вериги по-лесно, защото просто премествате щифта в купчината за тегло, за да регулирате бързо товара между упражненията. Създайте списък от шест до 10 упражнения и напишете натоварването, което ще наемете за всяко упражнение. Направете аеробно загряване най-малко пет минути и след това изпълнете всяко упражнение във вашата верига. Освен краткото време, необходимо за промяна на теглото, не задържайте между дейностите. Обучението по велосипед поддържа сърдечната честота високо, за да изгаряте допълнителни калории.
