Подавата е форма на артрит, която често се характеризира с тежка и внезапна болка. Най-често симптомите на подагра се усещат в големия пръст, но могат да се отразят и на други стави. Според Purine Research Society, подаграта е една от най-старите известни метаболитни заболявания и е причинена от свръхпроизводство на пикочна киселина. Проучване, публикувано в "New Zealand Medical Journal", установява, че пациентите с диабет тип 2 имат по-голям шанс да развият подагра. Храненето на храни с ниско съдържание на пикочна киселина може да помогне за намаляване на шансовете за друга болезнена атака на подагра.
Етап 1
Ограничете животинските протеини във вашата диета. Според клиника Майо, всички животински продукти съдържат пурини, които могат да причинят повишаване на пикочната киселина. Животински протеини с най-пурини включват месо от органи, червено месо и мастни риби.
Стъпка 2
Добавете повече зеленчуци, плодове и цели зърнени храни към вашата диета. Тези храни осигуряват витамини и минерали и спомагат за поддържането на здравословен баланс в тялото ви.
Стъпка 3
Увеличете приема на вода. Водата може да помогне за премахване на натрупването на пикочна киселина във вашето тяло. Пийте най-малко осем чаши вода на ден.
Стъпка 4
Избягвайте да пиете алкохол. Алкохолът пречи на отстраняването на пикочната киселина във вашето тяло.
Стъпка 5
Яжте млечни продукти, които не съдържат мазнини, за да намалите шансовете за подаване на подагра. Според клиниката в Майо някои проучвания свързват нискомаслените млечни продукти с по-нисък риск от подагра.
Стъпка 6
Избягвайте захарта. Ако имате диабет, ограничаването на приема на захар е важно за вашето здраве. Престояването далеч от захарта също е важно, ако сте имали подагра в миналото. Въпреки че не е известно дали захарта оказва влияние върху пикочните киселини в тялото ви, яденето на захар води до затлъстяване, което е рисков фактор за подагра.
