Цинкът е естествен минерален минерал, който присъства в някои храни и е широко разпространен като хранителна добавка или самостоятелно, или в комбинация с други витамини и минерали. Цинкът служи много важни роли както при мъжете, така и при жените, включително имунната функция, протеиновия синтез, зарастването на рани, ДНК синтеза и клетъчното делене. Добавянето на цинк може да предложи на жените допълнителни ползи. Както при всяка хранителна добавка, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате добавка от цинк, особено ако сте бременна или кърмите.
менструация
Добавянето на цинк може да подобри някои от негативните ефекти, свързани с менструацията при жени, включително предменструален синдром или ПМС поради способността на минерала да регулира отделянето на прогестерон, което може да увеличи риска от развитие на ПМС Според проучване от 2007 г., публикувано в "Journal of Medical Hypotheses", добавянето на цинк при жени може да предотврати дисменорея или менструални спазми.
бременност
Според Института Линус Паулинг в Орегонския държавен университет, около 82% от бременните жени по света имат вероятност да страдат от недостиг на цинк. Това може да се дължи на необходимостта от повече цинк по време на бременността, за да се гарантира естественото здраве и развитие на плода. Недостигът на цинк при бременни жени може да играе роля при редица неблагоприятни последствия от бременността, включително ниско тегло при раждане, преждевременно раждане, усложнения при доставяне и вродени аномалии. Адекватен прием на цинк при жени по време на бременност може да намали риска от тези усложнения.
По-възрастните жени
Възрастните и постменопаузалните жени могат да изискват повече цинк, отколкото мъжете в напреднала възраст. Плазмените нива на цинка намаляват, когато остареете, дори ако приемането на цинк остава същото. Докато сте на възраст, количеството цинк, което тялото ви е способно да абсорбира намалява, което може да наложи да поглъщате повече цинк, за да предотвратите недостиг. Възрастните жени може да са по-податливи на недостиг на цинк, отколкото по-възрастните мъже. Това може да се дължи на по-високия диетичен прием на калций при по-възрастните жени за лечение и профилактика на остеопорозата. Калций се конкурира с цинк за абсорбция, а повишеният прием на калций при възрастните жени може да намали абсорбцията на цинк.
настроение
Според проучване от 2010 г., публикувано в "Европейски вестник за клинично хранене", добавянето на цинк може да подобри настроението при жените и може дори да бъде ефективно лечение на депресията при жените. В проучването жени, които са добавили 7 mg цинк дневно в продължение на 10 седмици, показват значително намаляване на гнева и депресията и са постигнали по-висока оценка в профила на "Профил на настроението" в сравнение с жените, които са приемали плацебо, а жените, приемали мултивитамин, съдържащ цинк , Приемането на цинкови добавки само по себе си може да увеличи серумните нива на цинка в кръвта, тъй като е по-лесно абсорбирано, отколкото в мултивитамина, където цинкът трябва да се конкурира за абсорбция с други витамини и минерали.
