Болестта на Мънне е състояние на вътрешното ухо, открито от френския лекар Проспер Мънъре. Това заболяване може да предизвика натиск или звънене в ухото и могат да настъпят атаки с продължителност няколко часа. Тези атаки също така водят до замайване, гадене и други симптоми, свързани със световъртеж. Вестибуларните рехабилитационни упражнения могат да намалят симптомите, като помагат на тялото ви да се адаптира към болестта. Преместването на упражнения като ходене или спорт спомага за подобряване на баланса и противодействие на болестта на Мън. Конкретните упражнения, които работят за вас, могат да бъдат различни от тези, които работят за някой друг. Лекар или физически терапевт може да предложи най-добрите упражнения за вас, но експериментирането с различни упражнения може да ви убеди в това, което работи.
Устремни очни упражнения
Вестибуларните упражнения, като упражненията "Каутърн-Кукси", могат да помогнат на страдащите от болестта на Мън. Изпитанията на Каутър-Кукси включват движения на главата и очите. Можете да правите тези упражнения, седнали или легнати. Първо, седнете на стол или легнете нагоре на леглото или на пода. Погледнете към челото си и погледнете надолу към носа си. След това погледнете целия път наляво и след това погледнете целия път надясно. И накрая, дръжте пръст на 3 фута от лицето си, съсредоточете се върху него и приберете пръста си на 1 крак от лицето си, докато продължавате да го държите на фокус. Повторете за желания брой повторения или помолете Вашия лекар за съставяне на програма. Ускорете процеса, докато се справите по-добре в упражненията без да се чувствате замаяни.
Седящи вестибуларни глави и раменни упражнения
Седнете изправени на един стол, за да направите тези упражнения. Първо, наклонете брадичката си към гърдите си. След това наклонете главата си назад, за да погледнете тавана. Отивай бавно и отвори очи. Можете да добавите скорост или да затворите очите си, след като упражнението за накланяне на главата ви прави по-малко замаяни. След това се обърнете да погледнете над дясното рамо и след това обърнете главата си да погледне през лявото рамо. Както при упражнението за накланяне, въртене на главата завъртане бавно и след това постепенно по-бързо, напредва от отворени очи за затворени очи. Можете да направите упражнението за обръщане на главата легнало, но това може да ограничи обхвата на движение.
Другите седнали упражнения включват свиване на раменете до ушите ви и след това отпадане. Рамото се търкаля както напред, така и назад. Напредъкът към извършването на всички по-горе очни, глави и раменни упражнения се изправя, когато смятате, че можете да го направите безопасно.
Аеробни дейности
Ходенето, бягането, йога, тай чи и спорта са ефективни за тренировка по балансиране. Използването на кардио машини като бягащи пътеки, елиптика, стационарни велосипеди и скиори няма да третира болестта на Мениер, защото балансът ви не се оспорва по същия начин. Можете да вземете ракета, тениса, баскетбола, волейбола или всеки спорт, който ви интересува. Груповите упражнения или присъединяването към клас по йога или тай чи са някои начини, по които можете да се справите във вашето упражнение. Ако не сте групов човек, можете да закупите Nintendo Wii за домашно ползване или да купите йога DVD. Въпреки че ежедневното упражнение може да е най-добро, посъветвайте се с Вашия лекар за това колко често и колко дълго трябва да тренирате.
