Мускулните спазми са болезнени неволни контракции на мускулите. Те възникват с различни разстройства. Мускулните спазми се появяват редовно или на спорадична основа. Това разстройство е тясно свързано с хранителните причини. Те се срещат по-често, когато хората ядат определени храни, които сопят необходимите минерали от тялото.
Промяна на диета
Мускулни спазми и спазми често се случват със синдром на раздразнените черва. Промяната на диетата ще помогне да се намалят симптомите на това разстройство. Постепенно започва да ограничава приема на шоколад, мляко, алкохол, пшеница, ръж и стимуланти, съдържащи кофеин като сода, кафе и чай, ще помогне да се ограничат мускулните спазми, отбелязва Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
Избягвайте пикантни храни
Пикантните храни, като чили, такос и салса, също често причиняват мускулни спазми, свързани със синдрома на раздразнените черва, отбелязва Kids Health. Участието в прекалено много пикантни, мастни храни за бързо хранене ще увеличи риска от мускулен спазъм и ще повреди цялостното здраве.
Избягвайте сладникарка
Яденето на женско биле, което съдържа глициризин, в големи количества, ще намали нивата на калий в организма, отбелязва Националният център за допълваща и алтернативна медицина. Слабото ниво на калий в организма често ще допринесе за появата на мускулни спазми.
Избягвайте диуретичните храни
Много храни имат диуретично въздействие върху тялото. Изтеглени в излишък, някои храни могат да причинят дехидратация и последващи мускулни спазми. Храните, за които е известно, че имат силна диуретична способност да отстраняват течности от тялото, включват целина и целина, артишок, крем, магданоз, аспержи и пъпеши, отбелязва всяка диета.
Яжте храната в модерацията
Храненето на храната с умереност ще спомогне за предотвратяване на мускулни спазми, свързани със синдрома на раздразнените черва. Редовно ядете по-малки хранения, за да сте сигурни, че мускулните спазми не започват поради претоварване на храната, която се движи в храносмилателната система.
Избягвайте алкохола
Алкохолът е една от причините за мускулни спазми. Ако алкохолните напитки като вино и бира се консумират на високи нива, които водят до алкохолизъм, честотата на мускулните спазми ще се увеличи, отбелязва MedlinePlus.
