Dunkin "Donuts" тиква кифла осигурява хранителна стойност под формата на витамини, фибри и протеини. Въпреки това, тя е доста висока в калории, мазнини и захар. Най-добре е да се консумира този кифлин само като случайно лечение.
Калории
Dunkin 'Donuts' тиква кифла съдържа 600 калории. Това обикновено е твърде много калории за закуска или закуска - закуските трябва да съдържат 100 до 200 калории, а закуската идеално има 350 до 500 калории. Помислете дали да консумирате половината от кифла или да направите по-калорични тиквени кифли у дома. Ако следвате 2 000 калории дневно хранене, броят на калориите в тиква кифла от Dunkin 'Donuts представлява 30% от допустимите дневни калории.
Дебел
Дюнкен "Донкус" тиква кифла е доста високо съдържание на мазнини, с 26 грама на кифла. Това представлява 39% от калориите. Стремете се да консумирате 20-35% от дневните си калории от мазнини; 6 грама мазнини са наситен. Избягвайте да консумирате над 10% от калориите във вашата диета от наситени мазнини.
Въглехидрати и фибри
Тиквеният кифлин от Dunkin 'Donuts съдържа 83 g въглехидрати, което значително помага да се посрещнат ежедневните хранителни нужди от 225 до 325 g въглехидрати. Вашето тяло използва въглехидратите в този кифла за енергия, въпреки че това не е много здравословен вариант за получаване на въглехидрати. Също така приемате 3 г фибри. Идеалният прием на влакна е от 22 до 34 грама дневно.
протеин
Яжте кифла тиква и въведете 7 g протеини във вашата диета. Белтъчината в този Dunkin 'Donuts muffin допринася за ефективността на вашата имунна система, както и за енергията, която имате в магазина. Нуждаете се от по-голямо количество протеини, но за най-добро здраве - 50 до 175 грама на ден, ако се придържате към хранителен режим с 2000 калории.
захар
Един тиквен кифлин изяжда цялата дневна надбавка за захар, а след това малко, с 44 грама захар. Американската сърдечна асоциация препоръчва дневен максимален прием е 25 г, ако сте жена или 37 г, ако сте мъж. Проучване, публикувано в изданието "Current Pharmaceutical Design" от 2011 г., показва, че можете да развиете пристрастяване към захар.
Витамин А
Тиквеният кифлин, наличен чрез Dunkin's Donuts, е добър източник на витамин А. Всеки кифла осигурява 60% от дневния препоръчителен прием на този витамин, което е от полза за вашите очи. Получаване на достатъчно витамин А, макар че тиквени кифли и други храни помага за предотвратяване на катаракта и нощната слепота.
