Упражнения велосипеди са един от истинските оригинални парчета от домашно оборудване за упражнения. Въпреки постоянното въвеждане на нови, новаторски фитнес машини на пазара, те остават любими на потребителите. Ако сте некомфортно да седиш за дълъг период от време на редовен моторен велосипед, лекотоварните велосипеди за упражнения предлагат по-удобно - но все пак ефективно - тренировъчно решение.
Идентифицирайте Вашия велосипед
Бягащият велосипед е просто велосипед, който поставят ездача в свободна или наклонена позиция, вместо в изправено положение. Подвижният подвижен велосипед заема около приблизително такова пространство като традиционните си колела и като вертикално стационарно колело остава на едно място, докато потребителят педали срещу механизъм на съпротива. Регулирайте седалката, като я плъзнете напред или назад по релса.
Предимства в реалния свят
Лекият дизайн на велосипеда ви позволява да разпределяте комфортно тежестта си на няколко квадратни метра на гърба и задните части, докато на изправен велосипед телесното ви тегло почива само на няколко сантиметра от костите, краката и ръцете. За много ездачи това позициониране поставя акцент върху китките, в зависимост от това как седиш и може да бъде неудобно. Ако сте яздили повече от 20 минути, този дискомфорт може да се засили. Ако карате колело навън, леки велосипеди имат аеродинамично предимство. Наклонената позиция на тялото на ездача създава по-малък фронтален профил, увеличава ефективността и увеличава скоростта.
По-добро удобство, подобрено съответствие
Упражняващите, които са с наднормено тегло, по-възрастни и / или изпитват болки в гърба или тазов дискомфорт, намират по-комфортен и удобен за ползване стационарен велосипед. Комфортът подобрява ангажираността към програма за упражнения, защото ако се чувствате комфортно, е по-вероятно да се придържате към тренировките си. Разбира се, ще усетите умора на мускулите на краката, но това не е същото като болката, която се дължи на лошото позициониране. По-добрият комфорт ви позволява да се концентрирате изцяло върху работата на мускулите без отвличане на вниманието.
Има недостатък
Предимство, че моторът за упражнения в изправено положение е над лекото колело, е, че можете да симулирате по-близко пътното колело за по-напреднала тренировка. С леко подвижен велосипед не можете да вдигнете тялото си от седалката, за да педалите с по-голяма сила и усилие, симулиращи спринт или изкачване на хълмове. Можете да регулирате съпротивлението на лекотоварния велосипед, но не можете да изпълнявате тези вариации. Лекият мотоциклет може да бъде по-обемист (макар и да не заема много повече пространство) от вертикалните модели и, тъй като има повече части, обикновено е по-скъп.
В заключение
В крайна сметка, най-важното внимание при избора на каквото и да е част от упражняващото оборудване е, отговаря ли на вашите специфични, индивидуални нужди и ще го използвате редовно? Както изправените, така и лежерните стационарни велосипеди ви позволяват да постигнете ефективни сърдечно-съдови и долни тренировки. И двата вида симулират едно и също движение на крака и са регулируеми спрямо вашата височина - но това е мястото, където сходството на дизайна спира. Всичко, което се счита, експертите в областта на фитнес са съгласни, че комфортът е много важен фактор и трябва сериозно да прецени вашето решение относно това кой тип велоергометър е вашият най-добър вариант.
