Групата от витамини B включва осем витамина, които работят заедно, за да помогнат на тялото ви да смила храна, укрепва очите, косата и кожата и подобрява функциите на черния дроб и нервната система. Б витамините също помагат на тялото да произвежда секс и хормони на стреса. Ако приемате витамини В под формата на добавки, те могат да повлияят на енергийните Ви нива и вероятно да ви накарат да се чувствате прекалено силно или хиперактивно. Те също така представляват потенциално сериозни нежелани реакции, така че говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от използването им.
Витамин В добавки
Ако приемате витамин В добавки, може да получите прекомерно количество от някои витамини от вида B. Количеството и вида на витамините от вида B в B-комплексните формули варира значително - от 6 000 процента или повече от препоръчителната дневна доза на някои витамини до малко или никое от другите. Шест от витамините от вида B могат да увеличат енергийните Ви нива или да лекуват проблеми като анемия и депресия, които могат да ви накарат да уморите. Б витамините помагат на тялото ви да произвежда хормони, които включват стрес и физиологична възбуда. Ако получавате адекватни В витамини от вашата диета, приемането на В комплекс може да повлияе на енергийните Ви нива и вероятно да ви накара да се чувствате хипер. Ако приемате комплекс от витамин В и се чувствате хипер, проверете етикета на продукта за количеството на тези витамини от вида B: B-1, тиамин; В-2, рибофлавин; В-3, ниацин; В-5, пантотенова киселина; В-9, фолат и В-12, кобаламин. Страничният ефект от приемането на излишък от витамин B-3 включва неравномерен сърдечен ритъм, според Medline Plus, услуга на Националните институти по здравеопазване в Съединените щати.
Недостиг на витамин В
Освен ако не приемате добавки от витамин В за лечение на дефицит или специфично медицинско състояние, можете просто да спрете да ги приемате, ако тяхната употреба ви направи хиперактивна. Определено спрете да ги приемате и се свържете с Вашия лекар, ако симптомите ви включват ускорена сърдечна честота или високо кръвно налягане. Бременните жени и жените, които приемат противозачатъчни хапчета, може да се нуждаят от допълнителен витамин В6. Възрастни над 50 години, пациенти със стомашна хирургия и лица с целиакия или болест на Crohn може да се наложи да приемат добавки от витамин В12. Ако пиете алкохол до излишъка, може да сте дефицитни в няколко витамини от вида B. Вашият лекар може да нареди кръвен тест за откриване на недостатъци.
Ползи
Науката също така поддържа няколко медицински употреби за витамини от вида B, но Вашият лекар трябва да Ви предпише и да следи Вашата доза. Ниацин подобрява нивата на холестерола, докато ниацинамид - друга форма на витамин В3 - може да помогне за забавяне на прогресията на диабет тип 1 и облекчаване на болки в ставите, свързани с остеоартрит. Витамин В2 - рибофлавин - може да помогне за предотвратяване на мигренозните главоболия, но не намалява продължителността или интензивността на атаките. Някои хора приемат витамини от вида B, за да увеличат енергийните си нива или да облекчат стреса. Но няма доказателства, които да предполагат коя комбинация или количество витамини от вида B може да осигури повишаване на енергията без да причинява хиперактивност.
Рискове
Ако приемате добавки от витамин В, е по-безопасно да приемате такива, които се придържат към препоръчителните дневни дози. Страничните ефекти от приемането на повече от RDA на витамин B включват диария, повръщане, главоболие, сънливост, безсъние, промени в цвета на урината и обриви. Ако приемате мегадози на витамини от група В, потенциално сериозни нежелани реакции включват бързо и неравномерен сърдечен ритъм, промени в кръвното налягане и нивото на кръвната захар, загуба на зрение, подагра, стомашни язви и увреждане на черния дроб, нервната система и мозъка.
