Всеки знае, че високият холестерол е лош. Но това е мит. Всъщност има два вида холестерол, за които да се грижите. Липопротеините с висока плътност (HDL) помагат да се премахне холестеролът от тялото ви, така че те се считат за добри за организма; Липопротеините с ниска плътност (LDL), от друга страна, допринасят за изграждането на плаки в стените на вашите артерии, което може да доведе до блокади, които водят до инфаркти и удари.
Триглицеридите са друго съображение при оценката на холестерола. Те са мастно вещество, което се превръща в лошия холестерол, LDL.
За да изчислите общия си холестерол, трябва да се вземат предвид и трите от тези вещества. Простите кръвни тестове могат да определят нивата на HDL, LDL и триглицериди в тялото ви.
Холестеролът има за цел. Използва се за производство на жлъчни киселини, които са необходими за метаболизиране на мазнините. Но твърде много е опасно. В идеалния случай трябва да имате обща стойност на холестерола по-малко от 200 mg / dl.
Как да изчислите общия холестерол
Етап 1
Планирайте пълен тест за холестерол, за да определите HDL, LDL и триглицериди. Това може да се направи с Вашия лекар. Местен магазин или магазин за хранителни стоки или дори фирмата, за която работите, може да предложи и проби за холестерол.
Стъпка 2
Бързо за най-малко девет часа преди теста. Неспазването на скоростта може да доведе до неточни резултати.
Стъпка 3
Разделете броя на триглицеридите си с пет или умножете по 20% (0.20). Нивото на триглицеридите от 100 mg / dl, разделено на пет, ще бъде 20.
Стъпка 4
Добавете сумата от стъпка 3 към общия си HDL и LDL. Тези цифри трябва да бъдат в единици mg / dl.
Стъпка 5
Използвайте безплатния калкулатор за онлайн LDL (вижте Ресурси), за да проверите работата си. Въведете отговора си за общия холестерол в първата клетка под думите "Общ холестерол". Въведете своя HDL номер в следващото поле под думите "HDL холестерол". Поставете общия брой триглицериди под "Триглицериди". Натиснете бутона "Изпращане". Номерът, който дава, трябва да съответства на оригиналния ви LDL номер, ако точно изчислихте общия си холестерол.
Нещата, от които се нуждаете
- калкулатор
- достъп до интернет
Съвети
- Хората на 20-годишна възраст или по-възрастни трябва да бъдат подложени на скрининг поне веднъж на всеки пет години. Може да искате холестеролът да се проверява по-често, ако вашето семейство има анамнеза за сърдечно заболяване или ако сте изложени на риск поради такива фактори като тютюнопушене, затлъстяване или високо кръвно налягане. Вашата възраст, пол, раса и диета също ще повлияят на риска от коронарна болест на сърцето.
Предупреждения
- Коронарните сърдечни заболявания са болестта номер едно, отговорна за смъртта в Америка. Приблизително 20% от американците са изложени на риск поради високия холестерол. Не пропускайте тестове или игнорирайте резултатите. Упражняване за отслабване, спиране на тютюнопушенето, намаляване на приема на алкохол и приемане на лекар или диетолог за приемане на по-здравословен хранителен план са всички неща, които можете да направите, за да намалите холестерола и риска от сърдечен удар или инсулт.
