Синдромът на поликистозните яйчници или PCOS е метаболитно разстройство, свързано с инсулинова резистентност, което е водеща причина за безплодие при жените. Симптомите на PCOS включват наддаване на тегло, умора, загуба на коса, излишък на лицето и тялото, неправилна менструация и кожни проблеми. Избягването на храни, които увеличават устойчивостта на организма към инсулин, може да сведе до минимум симптомите.
Захарни изделия
Рафинираната захар причинява повишени нива на инсулина, според ресурса за отслабване 3 пилешки пилета на диета, както и нишестета, според клиниката на Майо. Това означава, че захарните десерти и бонбони, заедно със сладолед, бисквити и сладки печени продукти, трябва да се избягват.
напитки
Спортните напитки и сода са с високо съдържание на захар и като бонбони трябва да се избягват. Освен това плодовите сокове, които съдържат добавена захар, трябва да бъдат сведени до минимум. Заменяйте диета със сода или вода следващия път, когато жадувате, за да избегнете повишаване на нивата на инсулина.
Преработени зърна
Бял хляб е плакатът за преработени зърна. Като такава, това е друга храна, която може да увеличи инсулиновата резистентност, според 3 мазнини пилета на диета. Жените с PCOS трябва да заменят пшеничния хляб и продуктите, произведени от непреработени и / или цели зърна за бял хляб и други храни, приготвени с преработени зърна.
Рафинирани въглехидрати
Бял ориз и тестени изделия са пример за рафинирани въглехидрати, които могат да повишат нивата на инсулина. PCOS страдащите трябва да заменят храни като тези с тези, произведени от сложни, нерафинирани въглехидрати, като кафяв ориз или пълнозърнести макаронени изделия.
