Медицински специалисти и фитнес експерти се застъпват като начин за поддържане и изграждане на здравето. Можете да обърнете ползите от упражнението, когато спрете да работите, и никога не изграждате фитнес и издръжливост, ако изобщо не упражнявате. Започването на тренировка е по-трудно след дълъг период на бездействие, но ще видите незабавни ползи за тялото си.
Тегло и кръвно налягане
Някои от основните предимства на упражненията включват поддържане на здравословно тегло и регулиране на кръвното налягане. Когато не се движите, нито от избора, нито от нараняванията, вие изгаряте по-малко калории всеки ден. Излишък от само 500 калории на ден се превръща в наддаване на тегло от 1 паунд на седмица или 4 паунда на месец. Когато увеличите теглото си, имате повишен риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Наднорменото тегло прави упражнението по-трудно, защото стресът на ставите ви повече, когато бягате или се движите.
Кости и сила
Седейки наоколо или лежите наоколо цял ден, вие сте слаби. Освен ако не използвате непрекъснато главните мускулни групи в тялото си, те не се укрепват. Ако сте по-възрастни, губите битката срещу мускулна атрофия или губиш всяка година, която минава. Костите също губят плътността си с възрастта, а липсата на тежест упражнява роля в остеопороза, или крехки кости. Вашето тяло отговаря на изискванията, които поставяте върху него, а ако не упражнявате, мускулите и костите ви отслабват с течение на времето.
Упражнение за издръжливост
Само ако се качите нагоре по стълбите, може да ви задуши, ако сте извън форма. Липсата на упражнения може да доведе до липса на енергия и издръжливост. Безпокойството, което чувствате, допълнително ви възпира да се занимавате с физическа активност и порочният кръг продължава. Прекъсването на дълъг период на бездействие не е лесно, особено ако имате наднормено тегло или имате медицинско състояние. Започвайки бавно само с няколко минути разходка, ежедневно се движите безопасно.
Душевно здраве
Липсата на упражнения може да доведе до намалено чувство за благополучие. Вашето тяло губи мускулен тонус и сила и в резултат на това вашето самочувствие може да пострада. Нарастването на теглото може да доведе до социална изолация и лоши хранителни навици. Силното аеробно упражнение, като плуване или бягане, стимулира тялото ви да освобождава ендорфини. Ендорфините са естествени болкоуспокояващи, които помагат да издигнете настроението си. Възобновяването на физическата активност е от полза за Вашето психическо здраве, както и за физическото ви здраве.
