Търсите ли завинаги закуска, заредена с протеин, която да не ви натрапва? Cue shakshuka, пикантно ястие от домати и яйца, което е любимо на блогърите за рецепта, звездите за хранителни продукти на Instagram и крехките бръчици по света.
За да направите великолепното тунизийско ястие, ще започнете с разбиването на богат доматен сос, напоен с чесън, кимион, червен пипер и кайен. Щастлив за вас и гостите си, доматите са естествено богати на ликопен, мощен антиоксидант, който предпазва тъканите на тялото от увреждане.
Следвай яйцата, които ще залееш в гъстата доматения сос и ще се приготвиш, докато белите не са твърди и жълтъците все още са хрипове. Белтъчините от яйцата ще ви задържат пълни и енергични през целия ден и винаги можете да наситите сместа от жълтък и домат с пита или sourdough.
Шакушка купаКажи здравей на любимия си брънч? (чрез смесен грим)
Рецепта: //lvstrng.com/2m0do6w
Публикувано от SIMPLEASLIFE.COM в неделя, 19 февруари, 2017
Ако въглехидратите не са ваше нещо, направете закуската на вашите мечти, като изсипете яйцата и соса над швейцарската чапла. Листното зелено е великолепен източник на витамин А и желязо, а начинът, по който зърната се вдига и се смесва със соса, е неустоим. При само 260 калории може да направите и шоскука за закуска, обяд и вечеря.
Една чаша shakshuka осигурява 14 грама протеин, 8,88 грама общо мазнини и 27,83 грама въглехидрати.
Отидете тук за пълната рецепта: Shakshuka Bowl
Какво мислиш?
Обичате ли закуска? Ще опитате тази рецепта? Опитали ли сте вече тази рецепта? Ако е така, имате ли някакви предложения или коментари? Споделете вашите мисли!
