Спортните напитки са подложени на пожар като фактор, допринасящ за увеличената честота на камъни в бъбреците. Тъй като спортните напитки съдържат калий и натрий в техните съставки, се приема, че тези соли допринасят за повишената екскреция на калций в урината, което води до образуване на камъни в бъбреците. Има малко или никакви доказателства, които предполагат връзка между консумацията на спортна напитка и увеличаването на образуването на бъбречни камъни. Поддържането на хидратация с течности като вода, сок или спортни напитки може да намали образуването на бъбречни камъни.
Камъни в бъбреците
Различни видове камъни в бъбреците могат да се образуват в бъбреците и диетата ви може да насърчи или да потисне формирането им, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания или NIDDK. Калциевият оксалат и калциевият фосфат, най-често срещаният тип камъни в бъбреците, понякога се образуват, когато високата сол в диетата причинява повишена продукция на урината. Повишената производителност води до по-големи количества калций, които се екскретират в урината, което може да доведе до образуване на бъбречни камъни.
Диетичен натрий
Максималният препоръчителен прием на диетичен натрий е 2,400 милиграма на ден, но средният американец консумира 3,300 милиграма, според NIDDK. Високият прием на натрий увеличава риска от образуване на калциев камък, така че повечето лекари препоръчват диета с ниско съдържание на сол и пиене на много вода. Солените закуски, преработените храни, консервираните супи, пакетираните ястия и спортните напитки допринасят за диета с високо съдържание на натрий. Премахването на един елемент, като спортни напитки, от вашата диета обикновено не е достатъчно, за да се промени екскрецията на натрий в урината. Регистриран диетолог може да ви помогне в проектирането на пълна ниско-натриева диета.
Спортни напитки Съставки
Спортните напитки съдържат въглехидрати, минерали, електролити и ароматизатори. Тяхното намерение е да запълнят електролитите, загубени от изпотяване по време на продължително упражнение. Количеството натрий варира в зависимост от продукта. Една 8-унция сервиране на Gatorade съдържа 110 милиграма натрий, докато Powerade съдържа 54 милиграма, а All Sport Body Quencher има 55 милиграма, всички малки количества натрий в сравнение с ежедневния прием на натрий.
Изследване на връзката
Проучване, публикувано в "Урологични изследвания" от 2008 г., посочва, че възрастните, които пият 946 милилитра спортна напитка дневно, нямат никакво увеличение на натриевия или калциевия си калций. Тъй като изследваните спортни напитки не променят химията на урината, се предвижда, че такива напитки няма да повлияят на образуването на бъбречни камъни. Високо-натриевите спортни напитки, като Gatorade Endurance, могат да представляват риск, но в момента няма завършени проучвания за тези видове напитки.
Посочва се
Спортните напитки и енергийните напитки не са еднакви. Спортните напитки допълват водата и електролитите, а енергийните напитки съдържат не-хранителни стимуланти, като кофеин. Редовното пиене на спортни напитки обикновено не е необходимо и може да допринесе за увеличаване на консумацията на калории, както и на зъбната ерозия. NIDDK отбелязва, че чистата вода е най-добра. Ако упражнявате повече от два часа или се изпотявате прекомерно, не забравяйте да попълните течностите си, тъй като дехидратацията е рисков фактор за образуването на калциев бъбрек.
