Въпреки че методът на бар може да предизвика известно намаляване на теглото, основната полза, описана от много участници, е по-дълъг, по-слаб външен вид и повече мускулна дефиниция. Въпреки това всяко упражнение, което изгаря калории и изгражда мускули, ще допринесе за загуба на тегло.
Изгорени калории
Участие в бара във фитнес залата Photo Credit: предпазител / предпазител / Гети изображения Участието в упражненията за 60 минути от бар-метода може да изгори до 360 калории за жена с тегло 135 паунда. Тъй като 1 килограм телесна мазнина е приблизително еквивалентна на 3500 калории, може да загубите 1 килограм след 10 тренировки. Въпреки това, движението на скорост от 6 мили в час изгаря 300 калории на час. По този начин, ако загубата на тегло е вашата цел, по-енергични дейности ще постигнат това по-бързо.
Мускулна сграда
Жените, които говорят след фитнес класа Снимка: LuminaStock / iStock / Getty Images Увеличаването на мускулите увеличава метаболизма и може да увеличи леко калориите. Този ефект е уникален за всеки отделен индивид и се основава на настоящите фитнес и хормонални нива, които диктуват мастния метаболизъм и мускулната атрофия.
