Диетоксичните диети, макар и да не са медицински доказани като ефективни, са популярен начин да отслабнете и да изчистите тялото от вредни токсини. Според MayoClinic.com, детоксикационните диети започват с период на гладно, а след това преминават към диета с плодове, сокове, зеленчуци и вода. По време на детоксикационната диета трябва да ядете между 1200 и 1800 калории на ден. Както при повечето планове за отслабване, планираното меню ще ви помогне да се придържате успешно към детоксикационна диета.
Зеленчуци
Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, не съдържат мазнини и са натоварени с вода, витамини и минерали. Вашето меню за детоксикация трябва да включва яденето на толкова пресни, сурови зеленчуци, колкото искате. Това включва зеленчуци като моркови, чушки, листни зеленчуци, лук, чесън, домати, цвекло и зеле. Вероятно най-важните зеленчуци, които да добавите към менюто си за детоксикация, са зелените листни зеленчуци. Зеленчуци като зеле, спанак и пшеница осигуряват на организма хлорофил. Според Глобалния лечебен център, хлорофилът отвежда токсините от смог, пестициди и тежки метали от тялото. Той помага и на черния дроб в процеса на детоксикация.
плодове
Според MayoClinic.com, най-добрата диета за детоксикация е хранителна база за плодове и зеленчуци. Плодът е с високо съдържание на витамини и минерали. Той също така осигурява много фибри във вашата диета. В допълнение към витамините, минералите и влакната, плодовете са лесни за смилане и осигуряват антиоксиданти за вашата диета. Плодовете, които да добавите към менюто за детоксикация, включват ябълки, круши, банани, ягоди, боровинки, къпини, праскови и пъпеши. Плодът, под формата на сок, трябва да бъде прясно изцеден или етикетиран чист или неподсладен.
протеин
Плодовете и зеленчуците не осигуряват на организма много необходимия протеин. По време на детоксикационната диета протеин може да се добави към храната чрез яйца и боб. Всяко органично свободно яйце, когато е твърдо сварено, добавя 7 г висококачествен протеин. Фасул като черен боб, боб и боб са не само източници на протеини, като добавят 12 до 18 грама на порция, а също са пълни с фибри.
вода
Детоксикалните диети са предназначени да промият токсините от тялото, което изисква пиене на много вода. Два до три литра вода трябва да се консумират през всеки ден от диетата. Глобалният център за здравеопазване препоръчва добавянето на пресен лимонов или портокалов сок във водата. Витамин С в цитрусовите плодове е един от най-добрите витамини за детоксикация.
