Тай чи получава тялото ви се движи, което ви помага да изгори повече калории, за да помогне при загуба на тегло. Извън разходите за калории, Тай Чи може да помогне за намаляване на нивата на стрес, ако го извършвате често - и високият стрес е свързан с повишаване на теглото. Ето защо комбинираното калорийно изгаряне и ефектите от намаляването на стреса на Тай Чи могат да ви помогнат да намалите талията.
Тай Чи и Калории
За да загубите 1 килограм мазнини, трябва да изгорите 3500 калории. 30-минутна сесия тай чи ще изгори приблизително 150 калории за човек от 155 килограма - почти същото като ходенето с умерени темпове. Въпреки че не изгаряте толкова калории с тай чи, колкото с по-енергични дейности като джогинг, номерата се увеличават с течение на времето, което може да доведе до загуба на тегло през седмиците. За по-бързи резултати, съчетайте тай чи-рутината с разумна диета.
Тай Чи и стрес
В проучване, публикувано в списанието "Затлъстяването" през 2007 г., изследователите проследяват здрави доброволци от жените и наблюдават нивата на стрес, хранителните навици и теглото. Високите нива на стрес са пряко свързани с преяждане и увеличаване на теглото, което показва, че намаляването на стреса може да повлияе позитивно върху управлението на теглото. Като известно средство за облекчаване на стреса, тай чи може да осигури тази полза за някои хора.
