Dance Dance Revolution (DDR) започна като популярна аркадна игра в края на 90-те години. Тийнейджърите бяха привлечени от танцуващите танци и простото помещение: "Stomp" върху танцовата табла, както е показано със стрелките на екрана. Въпреки това, DDR задейства втора изненадваща революция. С пускането на DDR франчайзинг на конзоли за домашни видеоигри, ентусиастите могат да донесат музиката и движенията вкъщи, а тези, които играеха редовно, забелязаха постоянна загуба на тегло и мускулно тонизиране. DDR, когато се използва в рамките на определени насоки, е важен инструмент за фитнес, особено за хора, които не са мотивирани от традиционните упражнения.
Етап 1
Купете съвместима конзола за домашни видеоигри. DDR е пуснат на почти всяка популярна игрална система, от всички версии на PlayStation на Sony и Xbox на Microsoft до Nintendo GameCube и Wii. За тези, които вече притежават конзола за видеоигри, няма нужда да купувате нова. Въпреки това, за тези, които нямат игрална система, PlayStation 2 се смята за най-добрата платформа за DDR, благодарение на многобройните заглавия, специално издадени за него.
Стъпка 2
Изберете игра за DDR. Докато само определени заглавия са налични за определени игрални системи, все още има безброй версии на DDR, от които да избирате за всяка конзола. Много от по-новите издания като DDR Max и DDR Extreme предлагат повече музикални парчета, но ключът е да купите най-мотивиращия продукт. Списъкът с песни е достъпен за всяко заглавие и може да помогне на потребителите да закупят DDR игри с танцувания, които те лично харесват най-много.
Стъпка 3
Намерете табла за танци. Докато всички DDR игри могат да се играят с контролер, тази настройка не води до загуба на тегло. За да трансформирате DDR в изгаряне на калории, трябва да използвате табла за танци. Надписите за танци наподобяват действителните DDR аркадни игри, като позволяват на играча да стъпи върху частите на тампона, които отговарят на модела на екрана. Надписите за танци се предлагат на различни цени в зависимост от материала. Въпреки това, докато кърпата с пластмасово покритие са най-евтините, те имат тенденция да се плъзгат и да се натрупват по време на употреба. Появата на пяна и металните тампони са най-издръжливите и въпреки че са скъпи, цената им е минимална в сравнение с членството в салона и други програми за упражнения. Също така, както в аркадата, играчите могат да държат обувките си, когато използват метални танцови подложки, атрактивен вариант, когато се съобразявате с комфорта и възможността за нараняване.
Стъпка 4
Изберете режим DDR Workout. Всяка DDR начална версия предлага режим на тренировка, който не се предлага в аркадните версии. В режим тренировка играчите въвеждат височината си и целите си за упражнения, включително продължителността на сесията и целевия брой изгорени калории. В края на всяка песен се показва броят на изгорените калории, заедно с общия брой за сесията и общото натрупване от първия ден. Режимът DDR Workout също така предлага перспектива за играчите, като ги сравнява с други упражнения, включително колко мили ще трябва да тестват, за да постигнат същите предимства.
Стъпка 5
Увеличете трудността. DDR песните предлагат различни нива на трудност, от начинаещи до тежки. В режим "тренировка" играчите не трябва да се притесняват за "провалянето" на песента и спирането на действието, като по този начин прекъсват упражнението. Въпреки това сърдечният ритъм се увеличава с трудност, а играчите ще получат повече сърдечно-съдови ползи, за да предизвикат себе си.
Стъпка 6
Възпроизвеждайте DDR често. Подобно на всеки фитнес, DDR трябва да се повтори. Срещите в идеалния случай трябва да продължат най-малко 30 минути на ден, пет дни в седмицата, ако крайната цел е загуба на тегло. DDR трябва да бъде един от аспектите на цялостната промяна в начина на живот, промяна, която включва упражнения, но също и диетични промени и последователен сън. Периодичните конкурси за DDR са забавни, но те няма да допринесат за загуба на тегло.
Нещата, от които се нуждаете
- Съвместима домашна конзола за видеоигри
- DDR видео игра
- DDR танцов тампон
Съвети
- DDR е интензивен и играчите трябва да пият достатъчно вода, за да останат хидратирани и безопасни. Купете два танцови подложки и DDR с партньор. Докато опцията за двама играчи не е налице в режим "тренировка", смесването с малко приятелско състезание е добър начин да се преодолее монотонността и да се възобнови мотивацията.
Предупреждения
- Не стартирайте програма за тренировка на DDR или друга фитнес програма, преди да се консултирате с лекар. Не разчитайте единствено на DDR аркадна машина за отслабване. При над един долар на игра, цената на възпроизвеждане на DDR извън дома може да се увеличи бързо.
