Витамин В6, известен също като пиридоксин, е един от осемте витамини на комплекс В. Той се използва в цялото ви тяло, но най-важното е, че той е от съществено значение за здравословния растеж на мозъка и нервите. Докато трябва да се извършат повече изследвания за ефективността на В6 при лечението на главоболие, тя може да бъде в състояние да осигури някои ползи.
Функция на витамин В6
Според клиника "Майо", В6 е необходима за производството на невротрансмитери, предимно серотонин, норепинефрин и допамин, както и за създаване на миелин. Обикновено, B6 се използва, за да направи химикалите, които изпращат съобщения в цялата си нервна система - невротрансмитери - и покриването на пътищата, през които преминават тези предаватели - обвивката на миелина. B6 е от съществено значение за здравето на мозъка и нервната система, но за съжаление много американци всъщност имат недостатък в B6.
Витамин В6 и серотонин
Недостигът на B6 може да има пряка връзка с хронични главоболия и мигрена. В6 е кофактор - химикал, който работи с друг - в процеса на преобразуване, който създава серотонин. В6 превръща триптофан, аминокиселина, която помага за релаксация и сънливост, в серотонин, невротрансмитер, който е пряко свързан с способността ви да се отпуснете, да спите и да се концентрирате. Серотонинът също има връзка с нивата на болката и чувството за емоционално благополучие. Например, тези, които страдат от депресия често имат ниски нива на серотонин.
Помощ при главоболие
Ниски нива на серотонин са открити при тези, които страдат от мигрена и други неврологични проблеми, свързани с болката, водещи изследователи до заключението, че ниският витамин В6 може да предизвика нисък серотонин и повишени главоболия. Ако ниското ниво на серотонин е една от причините за главоболието ви, тогава допълнителната B6 може да помогне за намаляване на честотата на главоболието. За съжаление, не е постигнат научен консенсус колко е ефективен B6 при лечението на главоболие.
Допълнение на витамин В6
Може да искате да допълвате диетата си с мултивитамин или диетична добавка, ако се притеснявате, че недостигът на B6 причинява главоболие. Въпреки това Националният институт по здравеопазване съобщава, че най-много от Вас, които трябва да имате в един ден, е 100 mg. Консумацията над тази сума рискува нервни увреждания, особено в крайниците ви. Независимо от ефективността на B6 за предотвратяване или облекчаване на главоболие, уверете се, че се консултирате с Вашия лекар преди да направите някаква промяна в режима на лечение с главоболие.
