Ранчният дресинг е натоварен с калории, а много салати плуват в него. Ако изберете ранчо превръзка, ограничаване на обслужването си до една или две супени лъжици. Ако вечеряте в ресторант, помолете за превръзка отстрани.
Видове
Две супени лъжици. от редовните ранчото съдържат 145 калории, според CalorieKing. Ranch dressing също се предлага в светли и без мазнини версии. Лекият ранчов дресинг с намалено съдържание на мазнини има 66 калории на две супени лъжици. Без мазнини ранчо превръзка има 33 калории в две супени лъжици.
сравнение
Изберете нискокалорични или нискомаслени превръзки вместо обикновена ранчо. Средният винегрет има само 100 калории на две супени лъжици, според MSNBC. Можете също да използвате масло и оцет, въпреки че трябва да ограничите зехтина, ако гледате калории.
Съвети
Много салати са с високо съдържание на калории. Опитайте да направите своя собствена. Ограничете високите калории като бекон, сирене, яйца и слънчоглед. Добавете много зеленчуци и листни зеленчуци. Хранителната специалистка Джой Бауер препоръчва насочването на ястията от зеленчуци, напоени с маринати, сосове или майонеза.
