Чаша от мътеница не служи като магически еликсир за отслабване, но тази прощална напитка може да играе роля в усилията ви да отделите няколко килограма. Не очаквайте, че отпиването на мътеница автоматично ще доведе до усмивка на скалата на банята. Радвайки се на тази напитка като здравословна алтернатива на закуската или консумирането й вместо по-висококалоричните млечни продукти, обаче, тя може да изплаща дивиденти.
Отслабване и калории
Способността на тялото ви да отслабнете е резултат от връзката, която съществува между калориите, които приемате, и тези, които изразходвате. Ще отслабнете, когато калориите, които изгаряте чрез ежедневните дейности и упражнения, надхвърлят калориите, които консумирате, когато ядете и пиете. Тъй като пиенето на мътеница увеличава калориите, то няма да повлияе директно върху целта Ви да отслабнете.
Мътилката като снек
Възможно е да отслабнете с помощта на мътеница, ако използвате напитката, за да замените закуски, които съдържат повече калории. Една чаша нискомаслена мътеница има 98 калории. Доставката на обикновени картофени чипове за 1 унция обаче има 149 калории. Като избереш чаша мътеница вместо порция картофени чипове, консумираш по-малко калории. Размяната на 12-унция кола за козе мляко може да ви спести 54 калории. Ако направите това решение с редовност, мътеницата може да ви помогне да постигнете целта си за отслабване. Освен това, за разлика от празните калории на чипове и сода, мътеницата е хранителна гъста закуска, осигуряваща протеини, калций, калий и витамини.
Алтернатива на млечните продукти
Това може да отнеме известно време, за да се приспособи към вкусния вкус на мътеница, но замяната на други селекции на млечни продукти в диетата си с мътеница може да ви помогне да контролирате калорийния прием. Една чаша нискомаслена мътеница е по-ниска в калории и мазнини, отколкото чаша от 2% мляко при 122 калории или чаша шоколадово мляко с намалено съдържание на мазнини при 190 калории. Мътеницата също е нискокалорична алтернатива на много разновидности на кисело мляко. 6-унция съдържа нискомаслено плодово кисело мляко, например, има 168 калории.
Комбинирайте мътеница с упражнения
Размяната на по-висококалорични закуски и млечни храни за мътеница може да понижи общия прием на калории, но може да увеличите шансовете си да намалите теглото си, като упражнявате повече. Упражнението е жизненоважен елемент от успешния режим на отслабване. Направете 300-минутно умерено сърдечно-съдово упражнение всяка седмица, за да помогне на тялото ви да изгори достатъчно калории, за да доведе до загуба на тегло.
