Кофеинът е стимулант, който причинява повишен сърдечен ритъм и кръвно налягане. Той действа и като диуретик, което води до повишено уриниране, което може да доведе до дехидратация. Кафето и други кофеинови храни също причиняват киселини за някои жени. Важно е внимателно да наблюдавате приема на кофеин по време на бременност, особено през третото тримесечие, когато плодът е в крайните етапи на подготовката за раждане. По това време тя има напълно развит скелет и отворени очи, които могат да открият промените в светлината. Дробовете й продължават да се развиват и тя набира тегло с половин килограм на седмица, за да се подготви за раждане.
Ефекти върху плода
Кофеинът, консумиран от майката, се предава на плода през плацентата, заедно с кислород и хранителни вещества, според Американската Асоциация по Бременност. Умереното потребление на кофеин може да доведе до повишена бдителност в утробата или при раждането и може да промени моделите на съня на плода. Въпреки това, големи количества кофеин са свързани с ниско тегло при раждане, повишен риск от спонтанен аборт и рядко сърдечни дефекти. Това е особено важно през третото тримесечие, когато бебето получава значително тегло. Потреблението на кофеин по това време може да повлияе отрицателно върху теглото на новороденото.
Препоръчителен прием
Майката на Димите препоръчва на бременните жени да имат не повече от 200 мг кофеин на ден. Въпреки че различните видове кафе варират в съдържанието на кофеин, една 12-унция. чаша кафе е близо до тази граница. Други експерти препоръчват ограничаване на кофеина до между 150 mg и 300 mg на ден. Проучване от 2003 г. в Норвежкия университет за наука и технологии установява, че високият прием на кофеин през третото тримесечие на бременността, определен като средно 280 mg кофеин, удвоява риска от раждането на бебе с ниско тегло при раждане.
Източници на кофеин
Най-високите нива на кофеин в храната се намират в приготвено кафе, което може да варира от 137 мг в 8 унции. до 200 mg. Незабавно кафе е по-добър избор с 75 mg на 8-унция. чаша. Чаите имат между 40 и 45 мг кофеин на чаша, а колата има 37 мг. Други източници на кофеин в диетата включват шоколадови и главоболие лекарства с добавен кофеин. Важно е да се обмисли обслужването на размера, тъй като повечето ресторантски кафета и сода са по-големи от 8 унции.
Алтернативи
Вместо редовно кафе, изберете чай или кафе без кофеин. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете билкови чайове. Те не са произведени от същото растение като зелен и черен чай и въпреки че имат по-ниски нива на кофеин, те могат да имат съставки, които не са безопасни по време на бременност. Американската Асоциация по Бременност изброява листа от ментови листа, листа от червено малина и лимонови балсами като сигурни, но препоръчва предпазливост при използване на други билкови чайове.
