Почти 30 000 мъже в Съединените щати умират от рак на простатата и свързаните с тях проблеми всяка година. Поддържането на здравата си простатна жлеза е много по-лесно, отколкото си мислите. Тъй като може да имате проблеми с простатата и дори да не знаете, превантивната поддръжка е ключът към доброто здраве.
Етап 1
Проверявайте простатата всеки месец. Тъй като е малко трудно да се извърши ефективен пробен преглед, попитайте Вашия лекар за доверени медицински съвети и подходящи инструкции и методи.
Стъпка 2
Яжте правилно. Особено важно е да се поддържа здравословна диета, за да се предотвратят проблеми с простатата. Обичайният съвет да ядете зелени зеленчуци и богати на витамини плодове е вярно, така че трябва да консумирате най-малко пет до седем порции плодове и зеленчуци всеки ден.
Стъпка 3
Добавете риба към вашата диета за здравословните мазнини. Кокошката и сьомгата са отличен избор и бързо и лесно се подготвят. Пържените храни трябва да бъдат намалени от вашата диета, въпреки че яденето на пържени картофки веднъж месечно няма да ви нарани. Следейки какво ядете, намалявате свободните радикали в тялото си и помагате в предотвратяването на големи заболявания в бъдеще.
Стъпка 4
Вземете подходящи хранителни добавки дневно. Започнете с добър мултивитамин, направен специално за мъже, и го вземайте всеки ден. Добавете добавки с цинк за здравето на простатата и вероятно ще получите по-малко настинки като бонус.
Стъпка 5
Комбинирайте трион с дървесен екстракт, екстракт от зелен чай, ликопен и селен, за да създадете комбинация от хранителни вещества за здравето на простатата. Билки и хранителни вещества работят заедно - независимо дали приемате хранителни добавки или просто ядете правилните храни - така че комбинираните добавки често получават по-добри резултати от една добавка, взета индивидуално.
Нещата, от които се нуждаете
- плодове
- Зеленчуци
- риба
- Пълен спектър на мултивитамини за мъже
- цинк
- Saw palmetto
- Скален екстракт от коприва
- Екстракт от зелен чай
- Ликопенът
- селен
Съвети
- Проверявайте простата самостоятелна проверка на всеки шест месеца, ако сте били безпроблемни или по-често, ако имате някакви симптоми на проблеми с простатата. След навършване на 40-годишна възраст всички мъже трябва да имат простатен тест, проведен най-малко веднъж годишно от лекар или друг медицински специалист. Поддържайте теглото си за общо здраве. Активен живот ще поддържа вашата репродуктивна система активна в златните ви години.
Предупреждения
- Ако имате някаква болка или подуване или имате затруднения при уриниране, насрочете среща с Вашия лекар незабавно.
