Известни личности, сред които Кали Дженър и Ким Кардашиан, са облечени с корсет, за да им помогнат да отслабнат. Този процес вероятно "обучава" кръста ви до по-малък размер. Корсети обаче само ви карат да изглеждате по-тънки, когато ги носите - те не правят нищо за изгаряне на мазнините в корема. За да загубите корема си, приемете здравословен, намален калориен хранителен план и увеличете физическата активност.
Корсети, Отслабване и коремна мазнина
Производителите на корсети за трениране на талията ви препоръчват да носите корсет на часове по едно и също време през деня. Докато може да се потите малко допълнително и губят няколко унции тегло вода като резултат, носенето на корсет не може да доведе до загуба на мазнини. Мазнините се губят само когато енергийният Ви разход превишава енергийния Ви прием, така че консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Когато тялото ви усеща такъв дефицит, то освобождава триглицеридите, съхранявани в мастните клетки, които тялото преобразува в използваема енергия. В резултат на това губите тегло. Корсет не прави нищо, което да допринесе за калориен дефицит - няма влияние върху енергийните Ви разходи или калориен прием.
Когато хората губят тегло, докато носят корсет, това е само защото те са намалили приема на калории. Корсетито е толкова неудобно, че ви обезкуражава да не ядете.
Опасностите от носенето на корсет
Докато поставянето на плътно прилепваща дреха може да изглежда като правдоподобен начин да спрете безсмисленото хранене, всъщност може да има сериозни последици за здравето. Тя може да свива дишащите мускули и да причини задух. Издърпайте корсетто твърде плътно и може да се развие болка или ребро. Ако страдате от храносмилателни нарушения, като например синдром на раздразнените черва, корсетът може да влоши състоянието ви, като допринесе за коремното налягане.
Отслабвайте корема си
Неприятната дреха не е магическият куршум, който трябва да изгубите излишната коремна мазнина. Намалете корема си, като промените хранителните си навици. Елиминирайте допълнителните калории, особено от рафинирани зърна, захари и наситени мазнини. Те включват закуски, захарни сладки, сода, бял хляб, мазни разфасовки от месо и пълномаслени млечни продукти. Вместо това, попълнете чинията си със здравословни, цялостни храни, като например постно месо и домашни птици, риба, пресни продукти и пълнозърнести храни.
Използвайте онлайн калкулатор, за да определите колко калории горят ежедневно, а след това да създадете дефицит от 250 до 1000 калории от това число, за да определите колко трябва да ядете ежедневно, за да загубите между 1/2 и 2 паунда на седмица. Не намалявайте дневния си прием до под 1200 калории за жените или 1800 при мъжете, или рискувате да забавите метаболизма си, да загубите мускулна маса и потенциално да изпуснете важни хранителни вещества.
Коремната мазнина отговаря на физическата активност
А физически активен начин на живот борба корема мазнини, но носенето на стегнато, дишане свиващ корсет направи допълнително движение неудобно. Потърсете начини да изгорите повече калории чрез движение. Това може да бъде толкова просто, колкото паркирането далеч от дестинацията ви, като поемате стълбите вместо асансьора и крачетата, докато говорите по телефона.
Добавянето на официално рутинно упражнение също е ефективно. Най-малко 250 минути на седмица с умерена интензивност на сърдечната дейност, която включва оживен ходене и водна аеробика, е необходимо да загубите значителна тежест. Общо тренировка за здравето на тялото спомага за изграждането на чиста мускулна маса, докато падате паунда, което ще ви накара да изглеждате по-тънки и здрави, както и да се чувствате по-силни и по-функционални.
