Протеинът е жизненоважно хранително вещество, което тялото ви използва за изграждане и възстановяване на мускули, кожа и други тъкани, но много храни, богати на протеини, като месо и морски дарове, могат да бъдат отнемащи време и неудобни за приготвяне. По тази причина може да намерите богати на протеини добавки като EAS Myoplex и CytoSport's Muscle Milk като удобни заместители, особено за поддържане на тренировка. Докато Myoplex и мускулно мляко могат да бъдат от полза, трябва да се консултирате с лекар преди употреба.
Препоръчителна употреба
Както CytoSport, така и EAS, компанията, която произвежда Myoplex, предлагат консумацията на добавки в рамките на 30 минути след тренировката. CytoSport предлага също, че можете да използвате мускулно мляко преди лягане и преди упражнения. EAS подсказва, че Myoplex може да се използва за допълване или замяна на до две хранения всеки ден.
Flavors
EAS Myoplex се предлага в шест вкуса, включително шоколадов филе, бисквитки и сметана, крем от ягоди и мока лате. CytoSport Мускулно мляко се предлага в 20 вкуса, включително тъмен шоколад, бананова крем, канела, торта и шоколадов карамел.
Калории
Myoplex и мускулно мляко са доста близки в калориите, тъй като всяка порция Myoplex съдържа 300 калории, а Мускулното мляко съдържа 310 калории на порция. Тъй като сеансът за вдигане на тежести, който изминава цял час, изгаря около 219 калории, и двете добавки биха били подходящи за възстановяване от тренировка, въпреки че не са идеални за отслабване.
протеин
Myoplex е значително по-висок в протеина, с 42 грама на порция, докато мускулното мляко съдържа 32 грама на порция. Докато протеинът може да бъде от полза за възстановяването на тренировката, оптималната доза след тренировка може да е едва 20 грама, според проучване от декември 2010 г. от "Международния журнал за спортна хранене и упражнения метаболизъм".
Дебел
Мускулното мляко е много по-високо в мазнините от Myoplex, тъй като първото съдържа 12 g, докато последното съдържа 7 g. Мускулното мляко също е по-високо в наситените мазнини с 6 g в сравнение с едва 1 g наситени мазнини в Myoplex. По-високото съдържание на наситени мазнини в мускулното мляко идва от включването на триглицериди със средна верига или MCTs. Проучванията от март 2008 г. на "Американския вестник за клинично хранене" показват, че МКС могат да ускорят загубата на тегло и мазнини в сравнение с други видове мазнини.
Въглехидрати
Myoplex е малко по-висок в въглехидратите от мускулното мляко, като 19 g в предишното и 18 g в последното. Въглехидратите подхранват тялото ви за упражнения, така че те могат да бъдат полезни, когато се консумират преди тренировки. Въвеждат се въглехидрати за оптимално възстановяване на тренировката.
влакно
Myoplex е малко по-високо във фибри от мускулното мляко. Всяка порция Myoplex съдържа 6 g фибри, а мускулното мляко съдържа 5 g фибри. Влакната са жизнено важна хранителна съставка, която може да подпомогне храносмилането и може също да подпомогне отслабването, тъй като насърчава чувствата на пълнота.
