Въпреки че само лекарят може да определи колко L-карнитин е подходящ за Вас - или ако трябва да приемете добавката - дозите за възрастни обикновено варират от 1 до 3 грама на ден, според Медицинския център на университета в Мериленд. Поемането на повече от 5 грама на ден може да доведе до странични ефекти като диария и обрив. UMMC също така предупреждава, че L-карнитинът може да не е безопасен при всякакви дози, ако приемате някои лекарства, като например хормони на щитовидната жлеза.
L-Карнитин нужди
L-карнитинът, производно на аминокиселината лизин, се среща естествено в месото, рибата, млечните продукти и някои растителни храни, като авокадо. Тялото също така произвежда това хранително вещество самостоятелно. Поради това Институтът "Линус Паулинг" казва, че повечето хора, включително вегетарианците, няма вероятност да имат дефицит, който да изисква добавяне. Институтът отбелязва, че добавките от L-карнитин могат да помогнат за облекчаване на медицински състояния като периферна артериална болест и болестта на Алцхаймер - но само вашият лекар може да направи това обаждане.
