Повторно хвърляне на бейзбол поставя ръката си под много стрес. Това може да доведе до наранявания, срещани в горната част на ръката - от лакътя, бицепса, рамото и трицепс мускула. Болката в трицепса след накланянето може да бъде причина за безпокойство или просто нормална част от възстановяването на терена, което зависи от вида и местоположението на болката.
Нормална болка
Често се чувства болка или болезненост в областта на рамото и трицепса, след като хвърлите много терени. Тази болка трябва да прилича на забавеното начало на възпаление, което настъпва в мускулите ви, след като повдигнете тежестите. Triceps болезненост или болка трябва да се отразят на мускулите на трицепс и рамото, но трябва да се усеща във всички сухожилия, кости или връзки. Това означава, че болезнеността не трябва да повлияе на стомна, докато се накланя, вместо това тя обикновено се показва на следващия ден и не трябва да наранява, освен ако не движите мускулите на трицепса и рамото си.
Трицепс болка близо до лакътя
Трицепсната болка около лакътя и всяка друга болка в близост до лакътя са причина за безпокойство. Това обикновено означава, че има болка в ставата, а не мускул. Според Top Velocity, тази болка може да бъде знак, че вашите мускули не са достатъчно силни или че не използвате правилна механика на наклона. Училището за бейзболни тенджери отбелязва, че болката в долната част на трицепса може да бъде причинена от воденето с лакът или хвърляне по тялото ви. И двата сценария се дължат на механични проблеми, което означава хвърляне с неподходяща форма или неправилно използване на тялото по време на движението. По време на накланянето, формата и механиката трябва да накарат цялото ви тяло да работи заедно - ако не го направите, ще постави много стреса върху хвърлящата ръка.
Предотвратяване на болката на трицепсите
Едно от най-хубавите неща, които можете да направите, за да предотвратите болката в ръцете, е да изучите и работите върху усъвършенстването на механизмите ви на наклон. Уверете се, че цялото ви тяло е включено и работите по права линия до целта си. Ограничаването на терена в началото на сезона до изграждането на силата на ръката може да помогне да се намали количеството забавена болка, която ще почувствате. Висока скорост отбелязва, че упражненията за укрепване на трицепс, като удължаване или отскок, могат да помогнат за предотвратяване на болка от мускулна слабост. Треньорът Бил Thurston от Amherst College отбелязва, че е важно да се разтегнете, загрявате и да бъдете в добра сърдечно-съдова форма, преди да започнете да играете.
Отърви се от болката
Трябва да почивате ръката си и да не хвърляте, когато имате болка във вашия трицепс или навсякъде другаде в ръката. Докато почивате, важно е ледът на ръката да намали подуването и да ускори процеса на възстановяване. Все още можете да се чувствате или да работите, което също може да ви помогне да ускорите и да се отървете от забавената млечна киселина в мускулите. Протягането може да ви помогне да намалите и ускорите лечебния процес от мускулна болка. За болка, по-ниска в лакътя, често е единственото решение.
