Бицепсите и трицепсите са противоположни на мускулните групи в предната и задната част на горната част на ръката ви и трябва да бъдат балансирани за оптимална работа и да сведат до минимум нараняванията. Бицепската мускулна група се състои от две глави, а трицепсите - три. Целта им е да се огъват и разширяват лакътя.
Три е за трима
Може да е обичайно да виждате културисти и фитнес ентусиасти да отделят повече внимание на изграждането на бицепсите, тъй като те са отпред и са центрирани по ръката и се разглеждат по-често от трицепсите. Въпреки това, тъй като те имат повече глави, трицепсът може да причини проблеми на ръцете и раменете, ако те са по-слаби от бицепсите. Коефициентът на обучение трябва да е един към един, с лек акцент върху трицепса.
Естетично обжалване
Дори ако визуализацията на вашите ръце е по-важна за вас от тази функция, бицепсите и трицепсите трябва да бъдат обучени еднакво. Докато бицепсите доминират при гледане на тялото от предния изглед, страничните и задните изгледи показват различна картина и изискват развит трицепс. Освен това ръката, която е напълно развита от всички ъгли, ще даде по-естетически привлекателен външен вид, отколкото един, който е небалансиран.
