В света на хранителните добавки, D-рибозата е по-малко известен енергиен бустер, състоящ се от вид въглехидрати. Във вашето тяло, D-рибозата играе решаваща роля за увеличаване на клетъчната енергия, като помага на тялото ви да произведе високоенергийна молекула, наречена аденозин трифосфат. Тялото прави своята рибоза от глюкоза чрез сложен молекулярен процес, но някои хора приемат добавки D-ribose, за да увеличат клетъчната енергия. Приемането на D-рибоза може да причини леки нежелани реакции, така че поговорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да го вземете.
Доходи, основани на доказателства
D-рибозата често се приема за спортно представяне, но не може да доведе до никакви атлетични ползи. Проучване, публикувано в броя от август 2006 г. на Journal of Strength and Conditioning Research, заключи, че приемането на D-ribose добавки няма никакъв ефект върху физическите упражнения. D-рибозата също така се използва за подобряване на енергията при хора със синдром на хроничната умора. Проучване, публикувано в Ноември 2006 г. на Journal of Alternative and Complementary Medicine, потвърждава, че значително намалява умората при страдащите от хронична умора.
Чести нежелани реакции
D-ribose нежеланите реакции са обикновено леки и гастроинтестинални по природа. Рискът от нежелани реакции се увеличава с по-високи дози и може да изчезне, докато тялото ви свикне с добавката. D-рибозата може да причини подуване, коремен дискомфорт, разхлабване на изпражненията и гадене, според преглед, публикуван в тематичния доклад за текущата спортна медицина от юли 2007 г. Намалете приема си или преустановете употребата, ако тези симптоми станат притеснителни или не изчезват при продължителна употреба.
Внимание за диабетици
Според текущия преглед на спортните медицински доклади, клиничните данни показват, че D-рибозата може да понижи кръвната захар. Авторите смятат, че D-рибозата може да подобри способността на организма ви да приема глюкоза в клетки, където може да се използва като енергия и извън кръвообращението. Това означава, че е необходимо повишено внимание, ако имате диабет и в момента се предписват лекарства за контрол на кръвната Ви захар. Приемането на D-рибоза по време на понижаване на глюкозата води до повишаване на риска от хипогликемия, когато нивото на глюкозата ви спадне под нормалното.
Възможни алтернативи
Не е ясно дали D-рибозата увеличава енергията при здрави възрастни.
Ако търсите естествена добавка за повишаване на енергията, помислете за женшен. Panax женшен се бори с умствена умора и повишава мозъчната функция, сочи проучване в Американския вестник на китайската медицина, публикувано през 2009 г. Ако се окажете в следобедните часове с енергия, опитайте да увеличите приема на фибри, което помага да се осигури по-устойчива енергия. Овесена каша, леща, черен боб, брюкселско зеле, едамаме, смлян ленен семена и дати са добри възможности за работа във вашата диета.
