Магнезият помага на тялото ви да поддържа здрави костите ви, кръвната Ви захар и кръвното налягане на нормални нива и имунната Ви система да функционира правилно. Помага при създаването на протеини и участва в сърдечната, нервната и мускулната функция. Консумирането на достатъчно количество магнезий също може да помогне за предотвратяване на чернодробни проблеми.
Проблеми с магнезий и черен дроб
Хората, които страдат от синдром на черен дроб, независимо дали са предизвикани от алкохол или не, и хора с чернодробна цироза често имат ниски нива на магнезий, според проучвания, публикувани през 1972 г. в "QJM" и през 2006 г. в "Bratislavske Lekarske Listy". допълнителният магнезий може да помогне за запазването на тези чернодробни заболявания от влошаване.
Магнезиев дефицит
Алкохолозите, възрастните хора, хората със синдроми на малабсорбция и хората с слабо контролиран диабет по-често страдат от недостиг на магнезий. Симптомите на недостиг на магнезий включват ниски нива на калций, ниски нива на калий, задържане на натрий, треперене, умора, загуба на апетит, скованост, изтръпване, слабост, мускулни спазми, повръщане, гадене, абнормни сърдечни ритми и промени в личността.
Добавяне на магнезий
Ако сте изложени на по-висок риск от недостиг на магнезий, може да искате да проверите нивата на магнезий от Вашия лекар, за да видите дали трябва да приемате магнезиеви добавки и каква доза трябва да приемете. Освен ако не сте с недостиг на магнезий или ако Вашият лекар предписва по-високи дози, не приемайте магнезиеви добавки в дози по-високи от 100% от дневната стойност за магнезий, тъй като има вероятност от магнезиева токсичност от добавки.
разглеждане
Магнезиевите добавки, различни от малкото количество магнезий, което се съдържа в мултивитамини, не се препоръчват за всички. Повечето хора получават много магнезий чрез диетата си. Ако се притеснявате за нивата на магнезий, опитайте да консумирате повече храни, богати на магнезий, включително риба, ядки, соя, спанак, цели зърна, картофи и боб. Вземете магнезиеви добавки само по съвет от Вашия лекар, тъй като те могат да имат странични ефекти и да взаимодействат с определени лекарства.
