Кофеинът е лекарство, което може да има много ефекти върху тялото ви. Например, защото може да предизвика свиване на стомашно-чревните мускули, кофеинът има слабително действие. Докато някои хора могат да използват кофеина в кафето за този ефект, прекалено много кофеин може също да причини достатъчно загуба на течност, за да ви дехидратира.
Как работи
Кофеинът е стимулант на централната нервна система, открит в много широко използвани продукти като кафе, чай, какао, кола напитки, енергийни напитки, шоколад и някои лекарства за болка и настинка. Кофеинът ускорява общия метаболизъм, включително процесите на храносмилане и елиминиране. В малки количества стимулира храносмилателната дейност и движенията на червата, а в големи дози кофеинът може да причини болка, гадене и диария.
Загуба на хранителни вещества
Не само, че големи количества кофеин могат да причинят загуба на течност и дехидратация чрез диария и повишено уриниране, но също така могат да доведат до загуба на важни витамини и минерали, които получавате чрез диетични източници. Калций и витамини като тези в семейството Б са примери за основни хранителни вещества, които могат да бъдат загубени. Това може да доведе до дългосрочни вредни ефекти върху тялото ви, ако имате навика да консумирате големи количества кофеин редовно.
Други нежелани реакции
Кофеинът има много други странични ефекти, като главоболие, повишено кръвно налягане, дразнене на пикочния мехур, нарушения на съня, безпокойство, повишена стомашна киселинност, стомашен рефлукс и киселини в стомаха. Ако имате хроничен киселини, гастрит или пептични язви, трябва да избягвате кофеина. Освен това, чрез свръхстимулиране на надбъбречните жлези, кофеинът може да ви накара да страдате от постоянна умора.
Допълнителна информация
Количеството кофеин варира значително в различните продукти. Пероралните лекарства могат да съдържат 200 милиграма кофеин на доза. Не трябва да приемате повече от 1600 милиграма за 24 часа, според Drugs.com. Бурното кафе съдържа до 180 милиграма на чаша; инстантно кафе, до 120 милиграма; варели внесени чай, до 110 милиграма; кофеинова кола и други безалкохолни напитки, до 90 милиграма на 12 унции; какао, 4 милиграма на чаша; и горчив шоколад, 25 милиграма за унция.
