Хранене здравословно не означава хранене скучна, скучна храна. Трябва да ядете хранителна храна, която е вкусна и задоволяваща, в противен случай вие сте длъжни да изоставите вашите добри намерения за първата пица или чаша, която идва заедно.
Има много подправки, които могат да добавят вкус към вашата храна - заедно с ползи за здравето, които ще се задържат повече от остатъците ви. Билките и подправките могат да направят повече от усилването на вкуса във вашите любими ястия, те също така могат да осигурят защита срещу здравословни проблеми като рак, диабет, сърдечни заболявания и възпаления.
7-те най-добри подправки за здравословно хранене
1. Канела
Може да бъдете изкушени да пренебрегвате тази подправка, тъй като тя изглежда навсякъде. Но канела добавя сладост без допълнителни калории за напитки и десерти. Тя също може да помогне за понижаване на кръвната захар и да ви помогне да отслабнете. Плюс това, това е идеалното допълнение към сутрешното ви кафе.
- Канела френски тост с кисело мляко
- Канела бадемово разпространение
- Без глутен протеин-опаковани канеленови вафлени вафли
2. Cayenne Pepper
Не само, че е голямо търкане за месо и домашни птици и добавя малко топлина към сосове и маринати, но също така има ползи за здравето на червата и сърцето. Добавете малко кейене, за да подправите печени зеленчуци.
- Kelp и Cayenne печени тиква семена
- Чили ядки
- Тофу и гъби Soba Noodles
3. Джинджифил
Джинджифил добавя пикантен ритник за печене и десерти, солени сосове и подправки за месо. Това е чудесно допълнение към зеленчуковите пържени картофи или към всяко друго азиатски вдъхновение. Тази подправка е особено полезна, ако се чувствате галени или имате болки в мускулите.
- Джинджър азиатски темепе, броколи и супа от ориз
- Джинджър пилешка пота боя
- Джинджифил, моркови и билки овесени ядки
4. Орехче
Често срещани в сосове за десерти и печени продукти, индийското орехче може да помогне за облекчаване на болката, успокояване на храносмилането и подобряване на когнитивната функция. Той също така закръглява аромата в солени сосове или когато се поръсва на скара зеленчуци. И като канела, индийското орехче е чудесно допълнение към Вашата сутрешна Java.
- Сладката тиква
- Карфиол "картофено пюре" с индийско орехче
- Тиквени подправки тиквени
5. Чесън
Можете да натискате пресни карамфил, за да добавите желание към соса, да използвате чесън на прах като сухо парче за месо, да разбърквате в бургери или да поръсите пуканки вместо сол. По принцип няма грешен начин да се използва чесън. Плюс това може да ви помогне да отстраните обикновена настинка, да намалите кръвното налягане и холестерола и дори да помогнете да живеете по-дълго.
- Грециян Попкорн
- Сладко кисело мляко
- Пазарът на фермерите
6. Кимион
Този подправки дава пушен, пикантен ритник на супи, чили или пържени картофи или го прибавете към земната пуйка за пикантни таксони от Турция. Що се отнася до ползите за здравето, тя може да помогне на вашето храносмилане, да предотврати диабета, да засили имунната ви система и насърчава детоксикацията.
- Сладка доматена супа с подправки в Близкия Изток
- Арроз Кон Поло
- Попкор в мексиканския стил
7. Куркума
Turmeric (известен също като индийски шафран) има много ползи за здравето, което го прави модерна "нова" противовъзпалителна съставка в света на уелнес (въпреки че е била наоколо завинаги). Тя придава сладък и остър компрес, за да къри сосове и оризови ястия, или да добавите някои гръцки кисело мляко за сладко преживяване.
- Масала Омлет
- Златната гладка
Как да си направим млякоКуркума е супер подправката зад тази без кофеин лате
Публикувано от SIMPLEASLIFE.COM в събота, 25 март 2017 г.
Готвенето е чудесен начин да гарантирате, че вашата храна е здравословна и питателна и ще се радвате и ще я оценявате, като знаете, че сте я създали. С подходящите подправки можете да направите храна, която ще задоволи вашите вкусови пъпки без всички мазнини, натрий и изкуствени вкусове.
Освен това, с някои от най-мощните антиоксиданти на разположение, ще донесете повече на масата, отколкото само вкусни ястия - ще донесете и допълнителни ползи за здравето!
Как да се присъедините към 30-дневната победа в 2018 Предизвикателство
Проследяването е лесно с MyPlate. Снимка на кредит: SIMPLEASLIFE.COM 1. Изтеглете приложението MyPlate
Документирането на вашата храна и дейност може да изглежда като прекалено много, но не е така. Хората, които проследяват калориите и физическите си дейности, се радват на по-голям успех и загуба на тегло и задържане за добро!
Проследяването на всичко искрено е от съществено значение за правенето на 30-дневно "Постигни" през 2018 г. Предизвикателство за вас. Понякога дори не сте наясно с всичко, което консумирате, но щом започнете да го проследявате, ще помислите два пъти, преди да направите лош избор. И това е хубаво нещо.
С безплатната MyPlate Calorie Tracker на SIMPLEASLIFE.COM - на разположение за настолни компютри и за устройства с iOS и Android - можете да проследите всичко:
- Ежедневни ястия (закуска, обяд и вечеря) и закуски
- Упражнение и дейност
- тегло
- Вода / хидратация
- Индекс на телесната маса (BMI)
2. Отпечатайте дневния си календар
Не е ли толкова удовлетворяващо да проверите нещата от вашия списък със задачи? Всеки ден по време на 30-дневната среща "Постигни се" през 2018 г., Вие се отчитате за пет ключови стъпки: проследяване на закуската, обяда и вечерята; проследяване на приема на вода; и ходене или бягане.
Създадохме полезен календар, който да ви държи на задачата за всичките 30 дни. Отпечатайте го и проверете всяка дейност веднага щом я завършите.
Ето вашият изтънчен план. 3. Останете свързани във Facebook
За ежедневна подкрепа, мотивация и приятелство с членове на екипа на SIMPLEASLIFE.COM, се присъединете към нашата Facebook група за 30-дневен опит за победа в 2018 предизвикателство. Ще споделяме рецепти, съвети, мотивации, снимки и други! Освен това ще отговорим на всичките ви въпроси.
4. Получете още информация за благоприятните подправки
- 10 билки и подправки, които да ви помогнат да отслабнете
- Как да добавите 11 здравословни подправки към вашата храна
- Вкусни подправки, които улесняват задържането на солта
Читатели - Присъединявате се към нас в 30-дневната среща на предизвикателството 2018? Ако е така, каква е целта Ви за отслабване? Били ли сте някога направили група за предизвикване на загуба на тегло преди? Как стигна за теб? Присъединили ли сте се към нашата SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group във Facebook? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
<< 30-дневен победа в 2018 предизвикателство <Ден 28
