Жените, които използват соеви протеини, когато кърмят, могат да направят това не само за да увеличат общия прием на протеини, но и да се възползват от ползите за здравето, които соята предлага. Докато много жени не трябва да се притесняват, когато включват соя в диетата си, някои бебета страдат от соеви алергии. При преминаване в кърмата, соевите протеини могат да причинят алергична реакция. За жените, използващи соев протеин, това не е обичайно.
Протеинови нужди за кърмене
Кърмещите майки се нуждаят от около 71 грама протеин всеки ден, според държавния университет в Охайо. Тази цифра включва не само протеина, от който се нуждаят, за да запазят нормалното функциониране на собственото си тяло, но допълнителния протеин, който подхранва лактацията. В допълнение, кърмените бебета се нуждаят от протеини от майчиното си мляко за развитие. Докато получавате толкова много протеини не е толкова предизвикателно, колкото може да звучи, някои жени, които са на ограничени диети може да се нуждаят от малко допълнителна помощ, за да постигнат ежедневната си цел. Те включват вегетарианци, вегани и жени, които просто нямат вкус към храни с високо съдържание на протеини.
Соев протеин
Соевият протеин е вид растителен протеин, който много хора използват както като алтернатива на месото, така и за различните си ползи за здравето. Соевият протеин идва под формата на соя, соеви продукти като тофу и соев протеинов прах, които могат да се добавят към храни или напитки. Според проучване от 2003 г. на соев протеин в "Журнал на перинаталното образование", соевият протеин е единственият източник на растенията на всички осем основни аминокиселини. Аминокиселините са градивните елементи на протеина, а съществените видове са тези, които не се произвеждат естествено в тялото ни. В допълнение, източниците на соеви протеини също често са високи в други полезни хранителни вещества за кърмещи майки, като калций, желязо и фибри.
Соя и алергии
Соята има много предимства, но може и да не е подходяща за кърмещи жени. Някои кърмачета имат соеви алергии. Според Kellymom.com, популярен онлайн ресурс за кърмене, соята е сред най-често срещаните алергии за кърмачета. За повечето жени, които ядат соя редовно, обаче, има малка причина за безпокойство; не е обичайно децата да бъдат алергични към нещо в майчиното мляко. Ако бебето ви е алергично към соята, той може да бъде забележимо по-спокоен, след като го нахраните, или може да развие значителен обрив. Повръщане и диария са също общи признаци на хранителни алергии при кърмачета. Жените, чиито бебета показват признаци на алергични реакции към соята в кърмата, може да се наложи да потърсят другаде техния протеин, докато не бъдат преработени.
Насоки за кърмещи майки
Повечето жени, които кърмят, могат да се възползват от соевия протеин и не трябва да се притесняват за безопасността. Според Мичиганския университет, докато протеинните добавки не винаги са необходими, има малка вреда при използването им, ако можете да изгорите целия допълнителен протеин, който поемате. Можете да интегрирате соевия протеин в диетата си, но без да прибягвате до добавки. Опитайте някои edamame като следобедна закуска, или превключете вашето краве мляко за чаша от соевия сорт. В допълнение към повишаването на приема на протеини, соята е благоприятна за сърцето и може дори да играе роля в профилактиката на рака.
