В САЩ бързата храна допринася за хранителните навици, като 11,3% от общите калории в типичната американска диета идват от бързо хранене. Обичаен избор за бързо хранене включва пица, бургери, пържени картофи и безалкохолни напитки. Много хора, които ядат бързо хранене, са склонни да имат по-високи дози мазнини и по-бедни диети. Бързото хранене обаче има някои предимства и можете да консумирате бързо храна понякога като част от здравословното хранене.
Бързото хранене е удобно
Изглежда, че можете да намерите заведения за бързо хранене на почти всеки ъгъл на улицата и да отидете на шофиране или чрез дома доставка прави отидете на ресторант за бързо хранене привлекателен. Ресторантите за бързо хранене ви дават възможност да консумирате готови за консумация храни, свежи, контролирани от порции. Ако искате да ядете здравословна храна, но не искате да го приготвяте у дома, можете да си поръчате нещо здравословно от ресторант за бързо хранене. Това може да включва овесено брашно, приготвено с мляко или салата с разнообразни зеленчуци, зеленчуци, ядки и пиле на скара. Въпреки че бързата храна е удобна, внимавайте да купувате нездравословни храни, като пържено пиле и пица, просто защото те са на разположение и са привлекателни.
Ресторантите за бързо хранене предлагат различни възможности за избор
Широкият асортимент от стилове за бързо хранене ви позволява да опитате храни от различни култури, така че да не се налага да харчите прекалено много пари в ресторанти с пълно обслужване. Заведения за бързо хранене, които предлагат хамбургери, пиле и сандвичи са изобилни, но заведения за бързо хранене, които предлагат китайски, италиански, мексикански и близкоизточни ястия също са изобилни. Въпреки че много от тези международни предложения може да са доста здрави, те също могат да бъдат с високо съдържание на калории и нездравословни хранителни вещества.
Ресторантите за бързо хранене струват по-малко
Ниската цена на хранене за бързо хранене, в сравнение с хранене в ресторант на място, може да ви помогне да останете в рамките на бюджета си. Домашното готвене обаче ви дава възможност да сервирате по-здравословни, по-евтини ястия. Ако искате да ядете здравословни храни на бюджет, купувайте храни като риба тон, фъстъчено масло, сушени бобчета, кафяв ориз, цели макаронени изделия и сезонни продукти. Тези хранителни продукти са относително евтини.
Ресторанти за бързо хранене имат калории
Законът за защита и достъпна грижа за пациентите от 2010 г. изисква верижни ресторанти да публикуват калориите в менютата. Можете да използвате тази информация, за да вземате нискокалорични решения, когато ядете бързо хранене. Ресторанти, в които има по-малко от 20 местонахождения, като малки семейни предприятия, не е необходимо да предоставят хранителна информация. Когато нямате достъп до калории, вероятно е по-вероятно да консумирате повече калории, отколкото сте предвидили.
